http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2012/05/los-ejercicios-isometricos/
¿Qué opináis de los isométricos? Yo no tengo ni puta idea.
#1681 útiles e interesantes como complemento. No tan importantes como algunos le quieren dar.
Como dice zay como complemento es posible, para fines estéticos y desarrollo de core. Se ha demostrado que un aumento de FIM no conlleva a un aumento de rendimiento deportivo , por ejemplo en un SJ o CMJ. Lo mismo sucede con la excentrica. Aumenta la Fmax pero no desplaza la curva F/t hacia la izquierda con lo que no tiene aplicación como nucleo duro de entreno. Hay opciones mucho mejores.
El set point de la grasa corporal:
http://fisiomorfosis.com/articulos/ciencia/el-set-point-de-grasa-corporal
#1684 edite el mensaje, me equivoque y repeti isométrico. Quería decir excéntrico. Aunque en momentos puntuales y en determinadas disciplinas dependientes de la Fmax (velocistas, saltadores, etc) si convendría dependiendo del atleta y características individuales.
#1686 un amigo mío compite en 100m y 200m lisos (esta es su buena) y hace 0 isométricos.
En cambio en X periodos de competición hacía entrenamiento de fuerza (si mal no recuerdo los ejercicios): Clean&jerk, Sentadillas y diría que Press Banca.
#1688 Ni idea xD
Yo añado eso como dato ya que estais hablando de atletas y velocistas en especial jaja, aunque me parecio un poco raro que le obligasen a hacer Press Banca para los 200metros lisos xD
El que te digo yo metía esos ejercicios para fuerza. Excéntricos o Isómetricos no se que hará, pero de pesas tenía 2 o 3 días con esos 3 ejercicios :/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19356713
No entiendo una mierda la foto, pero Sergio Espinar dice que va a hacer un artículo sobre esto xD
#1682 & #1683
¿Lo del core es ésto?
http://www.biomedcentral.com/content/pdf/2052-1847-6-40.pdf
#1690
Por intuición... dieta, BCAA y lípidos, síntesis proteica... abro artículo. ¿Excesos de ingestas proteicas en obesos / delgados y sus diferentes respuestas metabólicas?
P.D: pues la conclusión es que una dieta alta en grasas su señalización de BCAA puede inducir a resistencia insulínica. Interesante. Miraré tiempo, sujetos, tipo de dieta...
#1691 Efectivamente Tabris.
En mi opinión el trabajo de core es el gran olvidado a la hora de entrenar. Y ya si hablamos de entrenamiento con fin estético pues ni te digo.
Un core fuerte mejora el rendimiento en cualquier disciplina atlética, al margen del tema salud.
De hecho un porcentaje altísimo (tengo que buscar el estudio) de atletas femininas de entre 18-25 años presentan escapes de orina y tienen la vagina cedida. Se debe a un debilitamiento del transverso del abdomen y suelo pelvico junto con un excesivo uso de ejercicios hiperpresivos que fuerzan el suelo pelvico.
Se abusa demasiado de abdominales hiperpresivos cuando su mejora en el rendimiento pues eso. Casi te hace mas mal que bien si no contrarrestas. Además hay que añadir que casi cualquier movimiento de por sí es hiperpresivo.
En mujeres deportistas (sobre todo alto rendimiento y elite) debería ser trabajado sí o sí. Y los entrenadores sudan de ello. Yo intento que mi hermana lo haga, pero hasta ella suda tb xD.
#1692
Gracias 
. ¿Tienes algo para leer sobre ello? Libros, artículos, un profesional que hable sobre el tema... cualquier cosa me sirve. Parece interesting.
#1693 ahora mismo estoy sin pc pero te puedo dar el nombre de un tío que me dio un curso sobre el transverso y los abdominales hipopresivos. Se llama Piti Pinsach. Es español.
En el curso se vieron varias cosas y dieron información (que perdí con el pc). Pero me pareció interesante dos cosas en particular. La primera fue unas fotos de un estudio que estaba realizando una colega suya (médico), sobre las vaginas en deportistas y mujeres adultas. Las fotos del antes y el despues del trabajo del fortalecimiento del suelo pelvico. Los resultados a simple vista eran evidentes. Los escapes de orina también mejoraban.
Lo segundo que hicieron fue sacar a una persona que cumpliera con lo que se conoce como un abdomen fuerte. Yo,iluso de mi con mi 6pack de la epoca me presenté voluntario a hacerme la ecografía. Mi cara de sorpresa cuando efectivamente el recto anterior estaba súper desarrollado y el transverso finisimo.
Luego compararon mi ecografía con la de gente con el transverso trabajado y era 3 veces mas grueso. Literalmente.
No soy mucho de gurus. Pero si que había cosa salvables y las evidencias ahí estaban. Yo no eliminaría los hiperpresivos, pero si que incidiría muy mucho en la musculatura profunda. Sobre todo en deportistas. Para preplayear igual es menos importante.
Si te interesa por ahí puedes tirar del hilo y enlazar con isométricos,rendimiento, salud, etc. Si recupero pc puedo postear lo que consiga recuperar.
No entiendo por que todos se olvidan del core y faja abdominal cuando las cadenas musculares pasan por ahí. Normal que hayan tantas hernias abdominales (casualmente poco después de eso me salio una umbidical) y discales. Habría que ver si hay estudios que las relacionen.
Siento no tener la info a mano ahora mismo tabris.
#1694
Tranqui tranqui, ya has escrito mucho .
Investigaré. Es que en cosas de deporte y ejercicio físico soy muy muy ignorante.
Yo pensaba que lo de hacer gárgaras era más nuevo:
http://suppversity.blogspot.de/2011/12/to-spit-or-to-swallow-that-is-question.html
Pues no.
Alguien que tenga acceso a bases de datos me puede conseguir este artículo? Gracias:
Fat oxidation over a range of exercise intensities: fitness versus fatness
http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/apnm-2014-0144#.VJY1jSACTk
#1700
http://www.nrcresearchpress.com.sci-hub.org/doi/pdf/10.1139/apnm-2014-0144
Easy.
Con miedo de que petéis internet:
sci-hub.org
Metes enlace, y el portal ruso el 80% de las veces (experiencia propia) te da full access.
Si os fijáis al enlace que os doy, tiene sci-hub.org entre las palabras.
Para llegar a tener 5gb en papers hay que hacer un poco de trampas.
#1697
Salió muy escaldada en twitter la señora. Si quieres te paso la conversación donde estamos yo y unos cuantos dándolo todo.
#1701 mis dies!!!!!
PD: Ya me habia fijado mas de una vez que dabas enlaces rusos xDD.
Bueno, se acabó:
http://www.plosone.org/article/fetchObject.action?uri=info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0076632&representation=PDF
Para quien estudie nutrición o simplemente lo quiera guardar como algo muy chocante.
Meta-análisis.
http://lib.gen.in/next/MTAuMTAxNi9qLnBvcC4yMDA5LjAxLjAxMQ==/steyer2009.pdf
Para la obesidad:
Complementos nutricionales, ir con ojo, no todo vale.
Acupuntura, interesante para suprimir apetito.
Homeopatía, con el mismo efecto que el placebo.
Hipnosis, eficacia demostrada.
De todas maneras me quedo con la duda de si la sugestión funciona en tanto que reduce el apetito, o en tanto que es capaz de aumentar la tasa metabólica (aunque sea haciendo que te muevas más).
Yo también la he googleado, y sé que no es la primera vez que se habla de ella por el foro fitness. En la otra ocasión no recuerdo lo que era, pero leí chorradas de ella impresionantes, de las cuales están aceptadas a día de hoy, y todo el mundo que no entiende un poco y se informa por su cuenta como hacemos nosotros, se creería perfectamente.
