Nutrición y suplementos

#4712 vale ya me parecia una burrada xDDDD

gracias por la aclaracion

387gr HC
220gr Prot
51gr Grasas

Esta semana va a ser de estudio alimenticio me da a mi. Si eso ya ire poniendo mas o menos como me lo planifico, aunque me sera muy dificil cuantificar las comidas sobretodo (hasta q no me vaya a vivir solo en agosto vivo con mis padres :S)

#4714 entonces se calcula por grs/kg de peso no? XD

lo del % te juro q lo lei en un sitio mas o menos "serio" pero keria preguntar aki (ahora no recuerdo donde ostias lei eso )

Para que quieres un pro-hormonal con tus 18 años ?

Tienes miedo a que te falte testosterona ?

ninguno. En todo caso incrementar el acne que igual ya tienes

El único efecto que tienen algunos productos es el efecto placebo de unas personas que estan convencidas que funciona.

Que de por si es un efecto interesante de la mente humana

Me ha parecido que estabais comentando algo sobre un libro de nutricion deportiva,como se llama?

wenas chavales, estoy haciendo poco a poco una dieta ya que apenas tengo nociones de nutricion y voy cojiendo lo q leo aqui y alla, asi q me gustaria q me dijerais q tal la llevo, en princpio seria de volumen y tengo pensado empezarla en abril o como muy tarde mayo, depende de lo q que me cueste hacerla bien y que yo sepa q va a funcionar, porq hacer una dieta pa que luego no me funcione me cabrearia mucho xd

desayuno - leche desnatada 350ml, 60 gr de avena, proteina dymatize 25gr

media mañana - atun (1 lata) con pan integral/platano/ pavo con pan integral

comida - lechuga + pollo a la plancha o al horno / ternera la plancha / pasta / arroz hervido con atun/ + un zumo natural

merienda (post entreno) - 300ml de leche desnatada, proteina dymatize, platano / manzana / atun,pavo con pan integral

cena - lechuga + dorada / lenguado / salmon / ternera a la plancha + yogur desnatado

1,78 74 kg, me falta aun mirar sobre todo cosas para la cena y etsablecer las calorias para ver los gramos de cada cosa

la cosa es que no se que mas cosas variar, osea el pescado de la noche por que lo puedo cambiar?

Bueno, pues en principio tengo pensado pillar esto en myprotein:

Omega 3
-Size: 250 Softgels

Alpha Men
-Size: 120 Tablets

Magnesium Citrate
-Size: 100g

Vitamin D3
-Size: 180 Softgels

Creapure
-Size: 500g

N Acetyl L Tyrosine
-Size: 90 Capsules

Acetyl L Carnitine (ALCAR)
-Size: 100g

Mega Green Tea Extract
-Size: 90 Capsules

El objetivo es definición, pero con ello a su vez perder la menor masa muscular posible, y a ser posible mantener la mayor fuerza posible con suplementos como la tirosina o la creatina.

A ver si alguien que entienda más del tema (Eisenfaust xDD) le echa un vistazo y me dice que quitar/poner, que el pedido le quería hacer mañana o pasado a mucho tardar.

Gracias

Perfecto pues, te iba a decir si añadía algo pero si así lo ves bien mejor, que ando pelado de pasta xDD

Gracias

Edit: #4730 Miraré a ver, aunque a mí la cafeína no me sienta muy bien, pero bueno si es barata puedo probar.

Hablando de la cafeina. A mi no me sienta mal la cafeina y creo que el efecto no me dura demasiado o no me hace mucho efecto. La dosis que meteis de cafeina mas o menos cual seria? XD

EDIT: me refiero a si hay personas que deberian meter mas cafeina a la dosis recomendada (los 200mg), o si eso no es para nada recomendable

Sabor ****

He probado el de leche merengada. Lo tomé con leche y he de decir que me supo a gloria. No tiene nada que envidiar a otras marcas comerciales como BSN.

Solubilidad ****

Muy buena. No deja grumos. Como cualquier concentrado, vaya.

Digestión N/A

No puntúo porque sólo la he tomado una vez (era una muestra) y creo que no es suficiente. A decir verdad noté algo de pesadez entrenando pero no sé si es por el concentrado en sí, los tres cuartos de litro de leche con la que lo tomé o el atracón de pan con nocilla :/

Precio *

Casi 20 eurazos el kilo de concentrado xDD Estamos locos o qué.

Total ***

Falla el precio. Pero por lo demás es un notable concentrado de gran sabor. Una gran alternativa para los que compran la típica ON o Dymatize y que no saben ni de dónde viene.

Sabor ****

Con semejantes valores y siendo parte hidrolizado (20%) me esperé un sabor a vómito. Nada más lejos de la realidad... El sabor es muy suave y agradable y aunque no sea rival para proteínas como la de Cytosport, no he visto una proteína con dichos valores y un sabor tan bueno. Exceptuando quizás la Nectar de Syntrax.

El otro día me hice un mousse con canela que estaba de muerte xD

Solubilidad *****

Excelente.

Digestión *****

Como beber agua. Se puede tomar PeriWO sin problemas.

Precio ***

Sale a poco más de 30€ el kilo... En cuanto a calidad precio no me parece mala en absoluto pero está claro que no es para todos los bolsillos. Estaría bien un envase más tocho de 2-3kg.

Total *****

La mejor proteína del mercado.

Me temo que el no-xplode lo han retirado del mercado.

hm no lo han retirado pero se prohibe su venta,no?