Buenas,
Hasta ahora podia controlar a mi gusto la alimentacion y el entrenamiento, por lo que nunca he tenido problemas a la hora de elaborar dietas y rutinas que se ajustasen a lo que queria (Unas veces mas intensas, y en periodos de vagancia mas light), en definitiva, que, por norma general, se lo que hay y lo que no hay que hacer, periodicidades, etc.
El problema es que ahora, por motivos laborales, muchos dias no se si podre ir al gimnasio o tendra que ser al dia siguiente (o no), si me dara tiempo a estar una hora o 45 minutos, etc.
La alimentacion esta claro que no sera igual de eficiente pero ahi no puedo hacer nada, tratare de compaginarla lo mejor posible.
Buscaba a ver si podeis proponer alguna rutina o guia de rutina (Luego los ejercicios series descansos y demas ya me encargo yo si es necesario) que sea:
De "pocos" dias, preferiblemente 3 o 4 maximo, de forma que se puedan correr en la semana y no se note tanto en caso de que un dia no pueda ir y lo tenga que pasar al siguiente.
Con entrenamientos no superiores a 45min - 1h. Aunque si es cierto que viernes y sabados en principio puedo alargar el tiempo de gimnasio por lo que podria meter mas caña esos dias y dejar otros dos de la semana para algo mas light.
Que sea flexible mover los dias si uno no se puede ir o facilmente adaptable.
Prefiero Torso pierna o FUllbody antes que divididas pero me adapto a lo que sea, a fin de cuentas llevo sin tocar una weider dos años, igual me viene bien ahora que salgo de bajas reps.
A ver si podeis iluminarme un poco; supongo que despues de jornadas de 12-13h lo ultimo que me apetecera sera el gimnasio pero hay que hacer un esfuerzo 
: B A B