#30 Y supongo que nada de azúcar, no?
Lo único que para encajarte un par de esos tienes que tener las grasas al mínimo el resto del día. Pero sí.
Pos yo me como dos de esos to los días en verano y ni lo noto.
Putos helados tete que ganas, sabe casi igual que la avena
#10 se ve mermado pero no tanto como te imaginas, ya que la mayoría de hidratos va a reponer glucógeno y supercompensar las reservar, no a almacenarse como grasa. Siempre y cuando no te pases y comas 6mil calorias claro.
#41 si vamos, carbohidratos + fibra + polialcoholes a saco. Creo que no podias haber escogido una opción peor para un refeed.
te acuerdas los problemas que tuve yo por esa puta mierda de polialcoholes?
me cague vivo, prefiero comer azúcar mil veces
no se porque no edulcoran con sucralosa que no tiene efectos secundarios o stevia... tiene que meter aspartamo y mierdas de esas.
#45 whaaat? Los helados tipo polo son los que están hechos en su mayor parte de agua congelada. Ni el maxibon ni esos cucuruchos son ejemplos de helado tipo polo.
Eso, en refeed comed basura porque el azúcar os asusta. Y de comida principal tallarines con salsa de tomate light y tofu para no subir las grasas. ¡Con dos huevos!
Tenéis el vivo ejemplo de lo que hay que hacer en mí: menos quejarse, entrenar bien, comer bien.
Para atajos mensajead a Hipnos: sólo aprende lo mínimo necesario a nivel mitocondrial para no tener flotador y poder seguir con sus cosas de sugestión mental.
Para lo que entendáis por comer bien usad el usuario de MV o la fuente que os confirme vuestro sesgo. Si pensáis que los PUFA son godlike preguntad a Zaykox, si creéis que el coco y el aguacate son la pancea visitad cualquier blog paleo. Si pensáis que el gluten sux seguid a Maelan...
Para deporte sergio trainer y explosivo os darán los básicos más básicos
Total, si alguien que coma fatal con traslado a dieta mediterrania ad libitum pierde grasa abdominal con ese simple cambio. Con algo más de ojo y cardio cochinero se pone delgado.
Sobre el % tan elevado de consumo de azúcar, pasta y leche en esta web a mí me asusta. No sé si lo hacéis porque pensáis que son la única fuente viable de macronutrientes o qué xD. O si no sabéis cocinar o no queréis gastar tiempo en ello. La verdad, con base de fruta y verdura y variando carne con pescado, huevos y otras fuentes; casi nunca llego con espacio para nada más. Ya lo tenéis que hacer mal para quedaros con ganas - y tener ganas - de comeros según qué alimentos industriales.
4 Años bebiendo +2,5l de leche todos los días y comiendo azúcares a reventar, comiendo mierda según que días y pasándome por los cojones el tope de grasas y sigo vivo con análisis de sangre perfectos, con los niveles de azúcar perfectos y todo en general perfecto.
Además no estoy gordo, ahora estoy tapado pero porque estoy haciendo las cosas bien de verdad y pasa factura xd
Ahora me explicáis por qué, según vosotros debería estar muerto ya
#47 Cabrón, que yo como bien xD
Pero bueno, yo me guio por objetivos. Ayer me dijeron que estaba más delgado, y a ojo, no he perdido masa magra, así que estoy feliz 
Ahora toca crecer un poquito más antes del empujón final de verano. Aunque los gimnasios de mi zona son una mierda, creo que tiraré de casa y mis supermancuernas.
#48 come at me bro! En esta definición algún día he llegado a comer 2,5 kg de yogur cremoso desnatado xDD (Tabris no te enfades).
Eso si, el otro día me asusté leyendo un artículo sobre el exceso de calcio en la dieta, pero que cojones, mis yogures con frambuesas congeladas no me los quita ni el tato, menudas congestiones en la zona de la V me dan además. Y análisis perfectos ofc.
Los análisis perfectos en jóvenes de menos de 30 años me dan un poco ataques de risa xD. No sé vosotros, pero estando en esta edad que lo aguantamos todos y hacemos ejercicio... si no salieran perfectos algo sucedería.
#53
¿Sobre los problemas cardíacos? No hagas caso a ningún artículo referido a asociaciones de riesgo cardiovascular. Si a día de hoy Ordovas ha desmentido el mito de +cHDL = mejor:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3419820/
Mientras no se haga una metarevisión de toda la teoría disponible actualmente y sentemos nuevas bases, lo que dicen me entra por una oreja y me sale por la otra.
#41 wtf??? una vez más, yo me cago en la madre de los que no han traído el Mercadona a mi tierra, eghrfuerysdghfberisdf
