#25
Ya no te consideras novato Corven 
#32 tranquilo que pronto los que nos reiremos seremos nosotros, nah es coña... pronto dejaremos de ser novatos no? A VER yo en este tema no soy nada experto, por eso pregunto, pero en los temas que soy experto, en otros foros, intento ayudar sin reírme de nadie ni hacer coñas, bueno cada uno es como es jeje
Por cierto que risa hoy en la banca un tio haciendo abdominales gritaba como un cerdo macho... lo peor de todo es que luego en el vestuario tenia mucha chicha, y eso si eres muy delgado pos bueno pero ese chaval creo q perdia el tiempo y sufria para nada con esos michelines... hasta que no pierda toda esa grasa...
#33 en 3/4 años dejaras de ser novato,no te preocupes
y en MV esta llena de trolls,pero tienes para leer información muy util
#33 ser novato no es tan malo como parece, es el momento en el que más puedes crecer muscularmente hablando y yo al menos disfruto mucho aprendiendo leyendo.
eso si deberias leerte algunos de los hilos del foro como el de confeccionar tu dieta, porque te he visto soltar un par de tópicos (también llamado BroScience) muy bestias, del estilo de que las "dietas" sólo se hacen para perder peso (una dieta es un régimen más o menos estricto de comidas, puede ser para perder, ganar o mantener peso, grasa, masa muscular...) o no comer carbos por la noche.
Como ya te han dicho los abs es principalmente dieta y estar alrededor del 10% de body fat, eso si, trata de tener músculo antes, como dice el dicho:
"los abdominales en cuerpo-escombros es como las tias gordas con tetas, no cuentan"
O sea que para sacar los abdominales hay que hacerlos en rangos de reps cortos y con lastre? Probare durante el proximo mes de volumen a ver que tal ;D
Hola amijos, me gustaría que alguien que sepa del tema fisioculturista me haga entender un poco, vereis harán 4 meses o asi me empeñe en aumentar mi masa muscular, entendí que para ello era necesario llevar una dieta alta en proteinas, carne carne y carbohidratos que me imagino que ¿el pan lo es no?
Mi dieta se basa en cualquier cosa que tenga proteinas tales como rollos kebab salchichas del mercadona huevos pollo queso etc a lo mejor estoy bastante equivocado...
La cosa esta en que veo que estoy cogiendo grasa y perdiendo definición en el abdomen y de masa muscular no veo mucho cambio, ¿algun consejo?
¿alguna rutina para ganar musculo y perder grasa abdominal?
¿seria necesario incluir cardio o con pesas ya me vale?
Gracias de antemano!
#40 EL problema es que estarás comiendo demasiada mierda. La grasa al primer sitio donde va es a la zona abdominal, a la barriga. Una dieta alta en proteínas no es hartarse de kevabs xDD
#40 Si quieres progresar en este mundo te recomiendo dos cosas:
http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
Leetelo, estudiatelo, no hace falta que lo sigas al pie de la letra pero te despejará muchas dudas
Dedica una tarde a leer por google y aprende TODO
Haz eso o seguirás siendo mediocre, tu decides!
Kebabs y salchichas del mercadona, grandes fuentes de proteínas.
¿Tú has mirado la composición de lo que te estás comiendo? xD
Me imagino que la dieta es uno de los varios problemas que tengo jaja, pero #41 #42 me imagino que eso no será todo tambien tendria que llebar unas rutinas de ejercicios que seguir... de momento ¿teneis alguna solución para ganar musculo e ir perdiendo grasa abdominal?
#43 Composición? en el paquete dice q es carne de pollo y pavo separada mecanicamente o algo asi, yo las frio y me hago un bocadillo, no sabia que para comer hiciese falta tanta historia jajajaja
Pero me gustaría mejorar esto asi que ... ¿es realmente importante saber la composición? Y a que te refieres exactamente? Al peso de la carne/proteinas?
De todos modos pretendo seguir vuestros consejos hasta ahora y mirar algunas paginas e ir entendiendo un poco el tema. Gracias de nuevo :si:
#45 Lee un poco, hombre. Que no es ni medio complicado. A continuación te pongo un enlace repetidas veces para ver si así entras.
http://www.mediavida.com/foro/fitness/-469534
http://www.mediavida.com/foro/fitness/-469534
http://www.mediavida.com/foro/fitness/-469534
http://www.mediavida.com/foro/fitness/-469534
http://www.mediavida.com/foro/fitness/-469534
http://www.mediavida.com/foro/fitness/-469534
Luego si tienes dudas específicas adelante, pregunta.
