¿Suena muy descabellado hacer algo de HIIT los días de descanso de una stronglifts?
perdonad mi ignorancia, pero cual es el remo c/b, he buscado por google antes de empezar pero no me queda muy claro, es el remo gironda de toda la vida?
Por otra parte, en los días B de la rutina propuesta para las primeras 12 semanas, se puede cambiar el CGBP por dips?
Acabo de empezar volumen y me gustaría empezar una rutina de fuerza ya que en los 6 meses y medio que llevo de gimnasio he estado bajando de peso y mi progresión se ha estancado una barbaridad.
He estado mirando la rutina 5x5 (Ya que es de las que mas he oído hablar) pero estoy bastante perdido con el ingles... y no me entero de casi nada 
Actualmente estoy en 45kg PB 3x8, 55Kg remo en polea 3x8, 50Kg Polea al pecho 3x8. No tengo records en Sentadillas y Peso muerto porq tengo un problema en las rodillas y no puedo tirar al máximo ya que tengo una alta probabilidad de sufrir una luxación.
¿Que me aconsejáis para ir ganando fuerza?
Mido 1.73 y peso 63kg
Siento pedir que me lo deis todo hecho pero estoy muy perdido y me gustaría hacer las cosas bien desde un principio.
#705 Muchas gracias! Pensaba que todo estaba recopilado en el primer post.
Recomiendas algún otro ejercicio para el tren superior? Como he dicho no puedo tirar fuerte en sentadillas ni peso muerto.
El entrenamiento seria por ejemplo : Lunes - Dia A, Martes - Dia B, Jueves - Día a, Viernes - Día B No? Viendo si mi cuerpo puede soportarlo claro.
¿Cada cuanto debería de subir de peso? Quiero decir, si tiro mas o menos bien en el 3x5 subo de peso y en este acabo la última repetición jodidillo ¿cuanto tiempo debería estar en ese peso antes de subir?
Y si estoy "comodo" en un 3x5 con 50kg y al subir a 55kg veo que no puedo tendría que bajar al 3x4 verdad?
Siento tantas preguntas estúpidas pero no la quiero liar...
En mí gimnasio, los discos más pequeños son de 2.5kg, por lo que me veo obligado a subir de 5 en 5kg. Teniendo en cuenta que estoy siguiendo una progresión lineal (Blaha 5x5), ¿cómo creen que sería la mejor manera de ir subiendo?
Mi idea es que cuando no pueda con +5kg, hacer más repeticiones (y más rápidas quizás?) con +0kg. ¿Qué opinan?
#705 yo también llevo bastante entrenando y mis marcas en algunos básicos dan bastante pena y me gustaria aumentarlas y luego volver a una weider F2, mis marcas actuales para que te hagas una idea:
5rm:
bp: 65kg
Press militar: 35-40kg
sentadilla: 70-80kg
Dominadas con poco lastre (5-10kg) 8-10
me recomiendas el bloque de fuerza que explicas en ese post?
Gracias crack!
Alguno sabéis cuanto pesan mas o menos las barras largas, como una olímpica mas o menos, pero más finas?
Me he apuntado al gimnasio nuevo y no lo se.
Si levan rodamientos son las olímpicas, unos 20 kg.
Luego las "z" creo recordar que unos 8 y las rectas depende del tamaño...pero de 8 a unos 15 (alguna 20)
#717 Son de unos 2m, y finas. Las tomaré como 12kg para calcular marcas para progesiones y etc. Porque 20 como una olimpica no pesa y 8 pesan las barras cortas.
#719 Ya que en peso muerto y sentadillas no puedo poner casi nada de peso no me desgastan casi nada y en cosa de 15 minutos los tengo hechos ¿Que tal ves meter curl de biceps y press de pecho superior con mancuernas? (El pecho superior lo tengo poco desarrollado y le tengo que meter caña) ¿Rangos de fuerza o hipertrofia?
