Diario de Charles, ahora con más té

#478 "que tengo fama de beber mucho y no es así"

#485

Gracias Hexan, ya sabes que tu filosofía machaca me parece de las mejores. Por ahora voy a intentar la dieta de una forma más agradable y llevadera con las modificaciones que he metido para conseguir rajar algo para las vacaciones (puro wannabe, sí), pero de primeras en volumen mi idea es hacer el plan que me he planteado y comentas.

#486

Creo que ése ha sido el problema y en estas semanas es lo que voy a cambiar. De primeras he aumentado las calorías en 100 en descanso, para ver si así logro mitigar el llegar con hambre a mitad de la semana. He subido grasas a para poder incluir comida que me dé margen para jugar con cosas más cuadrables en mi caso a la hora de meter comida.

El IF empecé a hacerlo en días de descanso hace una semana para meter cafeína y cardio y la verdad es que ayuda bastante. Los días de entreno no me queda otra que desayunar bien porque el gym de la universidad sólo abre de mañanas.

Vamos a ver si así respondo mejor a la dieta. Ensayo/error. Es tontería querer hacer algo que me viene grande ahora mismo para dejarlo de lado a los dos días.

Gracias, chicos. Os iré informando.

#488

Lo he pensado, sí, de hecho con las calorías propuestas por Lyle, me salen al día unas 2000, sí.

Pero por ahora lo de IF (con cardio en ayunas con cafeína) +1800 lo llevo bien, al menos hoy. 700 para cenar me quedan y bastante contento!

No sé a qué se deberá, pero me he metido bastantes carbos para merendar y aún estando con el aire acondicionado estoy sudando como un cerdo. Quizás por el HIIT de esta mañana, ni idea.

Weider FTW.

#498 Era un ejemplo sin más.

Los primeros entrenos los aguantarás bien, pero cuando lleves 3 o 4 semanas haciendo weider en hipo te va a costar terminar mucho.

Personalmente pienso que en defi lo primordial es mantener marcas (lo asemejo a un PCT XD). Si pierdes las marcas estarás en las mismas (con menos grasa). Para evitar esto... Fuerza en hipo.

Gracias a todos por contestar! Os tengo en cuenta, siempre.

Actualizo un poco, para mí y para quien quiera leer.

La dieta este mes la voy a llevar a ojo, como comenté. De los 82 kilos en los que empecé, ando por unos 78 en ayunas y después de un fin de semana con calorías de descanso, es decir con carbos bajos. Pesaré algo más.

El caso es que esta semana viene el Dreambeach (donde después del ajetreo creo que rozaré los 76/77 kilos al volver a casa, 12 horas de conciertos cada día...) y a la siguiente me voy a Málaga todo el puente, así que es tontería contar nada. Voy a hacer como Dark, comeré a ojo, controlaré báscula y meteré más o menos cardio según sensaciones.

Me he dado cuenta que comiendo a ojo genero menos ansiedad que contándolo todo y calóricamente me mevoré en rangos de definición/mantenimiento. Decir que contar macros es divertido es vivir muy engañado, pienso. Los días de entrenamiento priorizaré los carbos pre wo y proteína post wo y los de descanso bajaré carbos, aumentaré protes y fin. Dado que los alimentos grasos son bastante calculables, si en una comida considero que me he colado, en la siguiente mete menos y fin.

Tiraré estas dos semanas de mi fullbody 3 días, ya que no tengo tiempo para más y seguramente serán en días consecutivos. Dep gains.

Las dos últimas semanas de agosto haré Weider frecuencia 2. En esta semana aumentará los carbos pre entreno y seguiré controlando báscula.

A final de agosto espero seguir en los 78 kilos y ahí valoraré si hago hipocalórica seria en septiembre (donde ya no tendré compromisos ni vacaciones ni nada) para bajar a 75 y comenzar en octubre mantenimiento y volumen.

Os iré informando.

#505 pues yo he probado cuando empecé en esto lo de contar macros minuciosamente y ahora que llevo mas años no cuento ya tanto solo subo y bajo ch y lo demas meto prote y siempre algo de grasa, es decir, no contar minuciosamente las macros y te digo que el resultado es el mismo o mejor. de la otra forma estas mas rayao y acabas comiendo menos en mi opinión y siempre hay déficit incluso en una hipo tiras de macros exactas pero al fin y al cabo 'contar' macros es algo de por si que no es exacto, para mi contar todo minuciosamente es una tonteria porque al fin y al cabo sabes que no lo estas haciendo con exactitud, por lo tanto aveces lo veo una tonteria a no ser que hagáis iifym de estas que estoy totalmente en contra, pero bueno si teneis tanto tiempo go ahead!

Son TOC sanos. Es broma, no contéis.