#58 Eres una sucesión de líneas de códigos. No puedes tener cosas que te gusten o no te gusten. La IA no ha avanzado tanto.
#59 El cambio se nota, no es drástico pero sí se ve mejoría.
Lo único que espero es que se aplique un sistema o método y no se pongo como otras usuarias a cambiar rutinas, distribución y ejercicios cada 7 días.
Pesos en ayunas: (sin grandes variaciones)
20/05 — 60'5 kg
21/05 — 60'5 kg
22/05 — 60'4 kg
Todo bien, como otros días, pero hoy me notaba las rodillas un poco doloridas, sobre todo al hacer prensa inclinada :regan:
espero que no vaya a más
Puedes probar a eliminar esas extensiones de quads, aunque hay tantas cosas que es difícil de adivinar
Una ligera molestia no es problema, si la cosa va a más ya habría que ver que está causando el dolor
No sé si será de ayuda, pero por ejemplo a mí me molestaban a veces las rodillas en sentadillas y prensa. Y lo que me dijo la fisio del gym era que "se me subía" la rotula por falta de flexibilidad o no se qué. En resumen, me dijo que hiciera estiramientos previos al ejercicio y ninguna molestia, por ejemplo lo de cogerte del pie y pegarlo al culo y mantener, con eso voy bastante sobrado.
#65 si para el próximo día que me toque piernas continúa la molestia eliminaré el ejercicio de cuadriceps a ver, gracias :3
#66 Pues muchos días estiro entre ejercicios y hoy se me ha olvidado, a lo mejor es lo que necesitaba. Lo haré más a menudo, gracias por recordarmelo 
#67 La verdad es que me gusta mucho acabar haciendo aunque sea 20 minuticos de cardio, aunque resulte inútil según muchos (que algo hará). Me sienta bien, pero también he hecho caso de los consejos y estoy cogiendo costumbre de hacer Tabata los días de descanso, y algún día probaré HIIT. Pero vamos, que no eliminaré ese ratito de cardio tan "refrescante" xD
¿Tu que haces de cardio actualmente? ^^
#69 Yo ahora HIIT despues de entreno cuando entreno pesas y cuando no pues lo que quiera (zumba, spinning, ir de caminata...) pero procuro hacer alguito para poder permitirme comer mas xD
Peso en ayunas: 60,7 kg
Buen día también. Las rodillas parecen estar como nuevas, aunque claro, no he hecho ejercicios de pierna hoy. He debido ganar fuerza porque he podido levantar mayores pesos (remarcados en negrita) y sin problemas ni flaqueo en la técnica. También ha sido el primer día que controlo estrictamente los tiempos de descanso, espero 1 minuto exacto entre series, y puede que por esto haya tenido más fuerza.
Lo malo es que haciendo hiperextensiones laterales me ha interrumpido un tío para decirme una chorrada y... catacrocker. He debido hacer un movimiento extraño y me ha pegado una contractura en todo el costado izquierdo que agüita. No he podido hacer bien los siguientes ejercicios.
Peso (media semana 18-24/05): 60,5 kg
Sin novedad. Ya no me duelen las rodillas y la contractura de la espalda casi ha desaparecido. Pero hoy estoy petada, un tío apestaba a muerto y me ha asqueado muchísimo todo el entrenamiento. Mañana moar.
El problema inicial con los femorales parece resuelto, ya no se me ponen como rocas los días siguientes al entrenamiento y han cogido fuerza
Pregunta: ¿Debería hacer 4 series en lugar de 3? Tal vez son pocas. ¿Cómo veis las repeticiones?
Yo me centraría más en aumentar cargas que en aumentar volumen de entrenamiento
Repeticiones también metería rangos de 6 a 8, que siempre haces +10
Un sábado y el gym petao, haciendo cola para coger mancuernas :palm:
#84 Gracias :3 lo iré poniendo en práctica
Exámenes 
Me he pegado una siestaza y he ido con energías renovadas al gym.
Los días de descanso solo había estado activa con la bici y a veces hacía Tabata, pero nada normativizado. Mañana me voy al gimnasio a hacer un buen rato de remoergómetro y a correr, que me apetece mucho. Haré eso a partir de ahora, aunque sé que abundan los partidarios de HIIT y Tabata, pero a mi no me mola, aunque pierda grasa más lentamente con este tipo de cardio.
A pesar de cumplir con las calorías en hipocalórica estos días estoy llegando a pesar en ayunas 61kg, ¿será ganancia de músculo o de grasa? Mil cosas supongo, pero me toca la moral xDDDD
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