Diario de Termax

#2 #4 Mañana lunes pondré un par de fotos y los pesos que estoy moviendo actualmente en los básicos
#3 La verdad es que no lo había pensado aunque si que meteré para pierna,no quiero ser un pajarito

Estas flaco no es ser ectomorfo, es estar flaco.
No te rayes por chorradas de somatipos ni nah, come como un cerdo y progresa el minimo semanal en basicos y au.

#14 Si,hay veces que siento que podría trabajar un poco más los grupos musculares,esta semana veré a ver las sensaciones y que ejercicios meto

si te sirve de consuelo, aunque te quede mucho camino, por recorrer, no vas a tener intersecciones musculares feas, cuando el pectoral es inexistente en un ectomorfo , aunque te tires tiempo, saldra con forma bonita, lo que veo una soberana gilipollez es lo de hacer dieta en esos pesos y estados de forma, me crispa, un tío de tu edad tiene que comer, tener unas nociones de nutricion pero no dietas de arroz y pollo, tienes que meter calorias, bocadillos de pechuga de pollo, lomo de cerdo, lomo embuchado, un homenaje de vez en cuando, leche , huevos, tortillas, pasta arroz, chococrispies, y si te cuesta comer, usa la turmi y te lo bebes, metes la verdura el pollo, te haces purés que entra mejor

Es lo que comentan por aquí.. Con la talla/peso que manejas.. Tienes un margen brutal.. COME y ENTRENA.

Yo no soy partidario de rutinas 'complejas' ni de trabajar con cargas altas al empezar, luego cuando trabajas con cargas altas de verdad y aprendes a salir de la zona de confort sufriendo de verdad, ves que has descuidado la tecnica + flexibilidad y te sientes incomodo, a la vez que sientes que no progresas por culpa de sentir molestias al intentar hacer los ejercicios bien cuanto mas cargas y tienes a alguien delante que te corrige los fallos (aunque el progreso con las cargas tambien va ligado a la buena alimentacion).

En mi caso yo tuve que volver a empezar de 0, me hicieron una full body con objetivo a hipertrofia, sin piramidales. Luego me añadieron drop sets a los basicos, luego super series con accesorios y me quede muy contento. Ya he podido probar de todo sin molestias y he sentido que esos pasos atras me sirvieron para poder mejorar tecnica, focalizar mejor los ejercicios en cada musculo y dejarme de pajas mentales con las cargas.