el otro dia me midieron la grasa con el plicometro y me da un 20,4% puede ser real este porcentaje?
Es normal que en una semana haya engordado 1,3 kilos comiendo exactamente lo mismo? Y esta semana voy por el mismo camino, lo que estoy bebiendo bastante mas agua
y otra pregunta, si yo necesito 2350 kcal para mantenerme y un dia como 2900, al dia siguiente quito esas kcal que he comido de mas? Siempre respetando la proteina
1 mes después
Voy a actualizar un poco esto, que esta un poco parado, en 3 meses he subido 7 kilos, por lo que me he puesto en 77 kilos, la verdad es que yo creo que he ganado bastante grasa, que hariais en mi caso? Seguiriais subiendo o ya definiriais?
ACTUALIZO FOTOS
30/Enero/2015 71 kilos
http://imgur.com/a/JAIzK
27/Marzo/2015 75 kilos
http://imgur.com/a/IWNiC
4/Abril/2015 77 kilos
http://imgur.com/a/h5WHM
Peso en basicos(incluida barra)
Sentadilla 4x8x65
Press banca 4x8x40
Press militar 4x6x35
Yo si fuese tu estiraría un poco mas el volumen hasta final de abril y ya en mayo empiezas la definición. Estas un poco pasado pero haciendo las cosas bien en un par de meses perderías la grasa sobrante.
De todas formas se va notando el entreno, sigue dándole a los hierros 
aqui dejo una foto del progreso que voy teniendo desde agosto hasta abril
http://imgur.com/dUftw9D
http://imgur.com/L6TZuE8
Voy por el buen camino? 
#41 pinta muy bien tio..
yo soy todo lo contrario a ti.. yo tambien vengo de estar gordo bueno ahora gordifuerte y me pasa lo contrario mi miedo es verme delgado ,la cifra de los 60 kilos me da un miedo que flipas y mido 1,73 a si que imaginate.. yo prefiero ser eso.. gordifuerte que cuerpoescombro!!
yo en tu caso y como te quedo la piel, no tendria ningun miedo a meterme en los 85 kilos con una buena masa muscular poco a poco te verias muy bien y la piel se notaria mucho menos
29 días después
Actualizo, el 15 de enero pesaba 70,5 kilos y tenia un 20,5% de indice de grasa corporal. Pues bien, hoy dia 6 de mayo peso 78,4 kilos y tengo un 19%, me ha dicho el instructor del gym que esta fenomenal, que la mayoria de la gente que coge peso gana grasa y yo en cambio he bajado. La verdad es que estoy muy contento
#43 Dudo que esa máquina del % sea fiable xd
Aparte, lo que comentas es perfectamente posible. Es muy distinto perder grasa a bajar el % de grasa.
Ejemplo:
Pesas 70kg con 20%grasa -> 56kg musculo 14kg grasa
Llegas a 80kg con 19% -> 64,8kg + 15,2kg grasa
Es un casi hipotético, pero para que veas que aunque has bajado el % has ganado grasa. Son cosas distintas.
#1 es una lástima esto que estoy viendo un sobreesfuerzo de tu parte para que se te quede ahora la putada de los pellejos, aún así te digo sigue con los hierros de aqui a dos años esos pellejos ya no se notan con la masa muscular que tendrás, ahora, todo con calma y paciencia todo a su tiempo eres super joven y te queda mucho por delante.
Lo que hace mucha gente así en el mismo caso que tú es operarse para quitarse ese pellejo, ahora estamos hablando de dinero de verdad no de 50 eu de proteinas.
Sigue asi tio vas de puta madre.
#47 estoy mirando hacerme la abdominoplastia por la seguridad social, es lo unico que me cubre, pero dicen que tengo que esperar un par de años haber como reacciona el cuerpo y si se va ajustando la piel o algo
que opinais sabiendo que he sido muy obeso y que me han quedado pellejos que haga PSMF Categoria 2 durante 4 semanas mas o menos? Actualmente peso 79 kilos y tengo un 19% de grasa
8 días después
Actualmente tengo un entrenamiento con biseries y 3 dias a la semana 25 minutos de cardio, me recomendais que haga PSMF categoria 2 durante 2 semanas?
1 año después
Hola de nuevo, llevaba mucho sin meterme aqui, pero me gustaria deciros que he superado ya mi reto, baje de 142 kilos a 68, trabajo muy duro pero lo que venia detras lo era mucho mas, mas sacrificio dia a dia para mejorar mi cuerpo y al fin lo he conseguido.
Me gustaria dejaros el video que he realizado para motivar a la gente y que todos puedan conseguir su reto.
Muchas gracias, espero que os guste.
[media] https://www.youtube.com/watch?v=EGtOJUUK6Ig [/media]
