#60 Lo veo viable sin problema,igualmente mi muñeca izquierda esta descansando,estoy nadando y corriendo de momento.
La noto mejor y solo paso días, igualmente dejare hasta el próximo lunes que cure bien.
Aprovecho para mejorar los 3.000 que me hacia mucha falta,es lo que mas me cuesta sin ninguna duda
Por cierto, un beneficio de hacer por ejemplo smolov en dominadas y en banca es que puedes trabajar en ellos en superseries y ahorras tiempo y ganas rendimiento en ambos ejercicios.
Creo ver que estás un poco infectado de broscience, todos lo estuvimos alguna vez pero a mí con interés no me costó salir de ese pozo oscuro.
#66 Quitando de ese vídeo es gente que cree saber cosas y en realidad no las sabe.
Los mastermind de la broscience son los monitores de gimnasio, los usuarios de las weider frecuencia una, y los que entrenan al fallo 24/7, entre otras cosas xD
#66 #67 Y las quotes principales son:
-Los carbohidratos, tomados después de las 6:00PM se convierten en grasa porque tu cuerpo no puede quemarlos y te salen unos flotadores del tamaño de los individuales del aquopolis: 
-La legitimidad de tu six pack viene completamente unido al número de repeticiones de abdominales que realices. Para andar por casa: Si haces 1000 abdominales cada día, vas a conseguir un six pack más duro que el iceberg que partió el titanic.
-30 gramos de proteínas máximo por comida. Es bien sabido por todos que tu cuerpo no asimila ni un gramo más, por lo tanto, si ingieres 35, prepárate porque 5 van a unirse al flotador que ya han cimentado los carbohidratos nocturnos.
-Nunca hagas menos de 8 repeticiones. Nunca hagas más de 12.
-Si pasan dos horas y no has comido nada, estás perdiendo músculos. ¿Qué haces aquí leyendo? ¡A por la cena!
#71 Que dices tío, estamos hablando de broscience homer, que las fantas no te tapen los ojos cabrón. xD
#72 yo que se xD el broscience no le entiendo ni papa ingles 0.
pero como digo no seria el primero que suelta esas cosas, yo mismo hace unos meses me creia lo de los abs xD
Quiza crea que sepa cosas y no sea asi,todo sera seguir aprendiendo,pero el post no es la taberna xDD
Gracias a todos igualmente chicos
Hoy descanse,tenia cumpleaños de mi novia y su hermano
La muñeca avanza muy bien,para mañana podría ir al gimnasio sin problema , pero igualmente por la mañana me dedicare a correr y segun vea por la tarde igual me hago una sesión de pesas low para ver como responde la muñeca y si no pues me pongo a correr xD
Buscate unos ejercicios con bandas elásticas, si ves que la muñeca responde, toca algo las pesas.
Yo me disloque una en un balon dividido que me callo encima el contraio y estuve 2 meses con ella tocada y todo por meter prisa y no hacer caso a mi madre (es enfermera en rehabilitación).
Me quería levantar a las 8,pero no hubo manera,que vago soy aveces xDD
#77 A ver que tal responde, ire ahora al gim
Por la mañana:
Calenté 5 minutos y corrí 46 minutos,los últimos 3 minutos a full completamente.
En ningún momento a trote cochinero ni nada,la verdad es que estoy en una forma física que en la vida la he tenido y no puedo estar mas contento,imposible ^^
Por la tarde ire al gimnasio,a ver que tal esta la muñeca y voy haciendo algo de rodaje con ella ^^
Sobre las 5 estaré en el gimnasio hoy hare:
Press banca plano 5×5.
Buenos días con barra 3×12.
Dominadas agarre prono 5×5
Sentadillas 5×5.
Dominadas agarre supino 5x5
Los dos tipos de dominadas,en principio esta semana y la siguiente serán las dos ultimas semanas que las haga sin lastre.
Después empezare a poner 5 Kilos de lastre,también comentar que logro hacer 15 con agarre prono y 20 con agarre supino,diría 25,pero es que no consigo hacer bien las ultimas 5,muy forzado.
Muy buena mejora,cuando empiece con lastre...a ver que tal,lo veo difícil,pero hay que esforzarse
lo mismo , que tiempos piden para un 10 en 1000/2000/3000 ? Curiosidad solo , nos encantaba reventar bomberos en series cuando hacía atletismo.
#82 Ya pregunto uno,pero tu tenias que decir tu comentario sobrado por obligación,no ? xD
#81 Depende de la comunidad y el año, pero hace unos años por ejemplo en los 2000 era menos de 6,15 un 10, ahora no se
para mi de lo mas complicado para opositar,por que hay pruebas como cargar con un equipo de bombero que suelen pesar muchos kilos y subir un edificio,bajas y tienes que hacer un circuito y quieras o no vas a tener cierto grado de musculatura,que después eso te va a pesar en los 1000/2000/3000 xD
#83 No es nada personal , sabes lo que pienso de ti de otros foros. Y no es un comentario sobrado , es que normalmente los que entrenaban para bombero en nuestras pistas , durante los 3 ó 4 años que estuve eran subnormales e iban fardando de que corrían la hostia y unos chavales desgarbados sin músculos no podían ganarles en un 1000.
Nos quedábamos muy agusto con ellos , que para lo cuadrados que estaban corrían , pero fue un abuso hasta que dejaron de picarse con nosotros. También he de decir que nunca corrimos con ninguno que estuviera para hacer 6:15 , ellos rondaban el 6:30 muriéndose mucho.
Por cierto , para estas pruebas tendrás que hacer series pronto si quieres buenos resultados.
#84
El tema de las series se lo iba a porponer pero no se hasta que punto va a querer. Y tambien algo de tecnica de carrera pero eso ya casi descartado.
#84 Que algunos bomberos vayan de sobrados,cosa de ellos,pero yo en ningún momento pienso que sea mejor que tu,ni que nadie,me dedico a lo MIO.
Te puedo caer bien,te puedo caer mal..ambas cosas me parecen bien,pero yo 6:30 considero una marca muy admirable,date cuenta la cantidad de musculo que tiene uno que llevar cuando corre,no es fácil,uno delgado y especialista en atletismo es normal que mee a casi cualquier bombero en esas pruebas,faltaría mas.
Igualmente ir de sobrado no es bueno para nadie,lo mejor es mirar para uno mismo.
Comentario aparte :
Hoy fue un día desastroso en press banca y demas... pero bueno.
Llevo entrenando los 3.000 un mes y pico y me quede algo estancado,asi que hice los 2.000 hoy en 6.47, pude ir muy a full ya que mil metros menos lo note una barbaridad.
Igualmente veo muy complicado recortar a 6.15, pero con constancia y ganas lo acabare sacando.
A ver si miro cosas de crossfit,un militar que conocí hoy me lo recomendó ,que ademas tenemos bastante material en el gimnasio.
Me dio muchos ánimos y consejos que iré poniendo en practica,por la noche pondré un resumen de que entrenamiento seguiré,marcas,donde quiero llegar etc...
Ahora voy a pensar y reorganizar mi vida,mi entreno y todo en general
1.- Voy a empezar a hacer esquemas en una libreta de los apuntes de bombero.
2.- Voy a empezar a hacer series para entrenar los 100/1.000/2.000 /3.000 , alguien sabe por donde debería de empezar y cuanto te descanso debería de dejar?
3.-Voy a hacer 2 días ejercicios de crossfit y 3 rutina en el gimnasio
4.- Natación voy aveces 1-2 días en plan relax,en verano me pondré en condiciones, le diré a mi novia si quiere competir conmigo y todo
5.- Voy a ponerme a leer sobre el crossfit a ver que rutina puedo ir haciendo un par de dias y como la organizo con los otros 3
PD: Técnicamente en carrera ando bien,me enseño muchas cosas un amigo que hizo atletismo y competía en la selección asturiana ,
#89 Normalmente depende del tiempo que haga xD
normalmente 3 días a la semana por la mañana y por la tarde entreno otras pruebas,a la noche estudio la teoría
