Pues eso, me gustaría alguna dieta para ir quemando grasa y a la vez ir ganando musculatura, y si es posible también algunos ejercicios caseros (de momento no me apetece ir al gimnasio) para ello. Fui a una farmacia y me sale esto:
Por ahora el único ejercicio que hago es caminar durante una hora y media y ocasionalmente correr.
Saludos.
como funciona el cuerpo humano respecto a la creación de musculo y la perdida de grasa
dos horitas o tres leyendo
profit
enserio me lo agradeceras, busca buenas fuentes y pierdes un poco el tiempo viendo como funciona esta mierda
ah y apuntate al gym
#2 Ya sé que existe Google, pero si está este subforo es por algo, quería alguna opinión sensata.
Aprovecho a preguntar, ¿es recomendable que tome suplementos alimenticios sin antes adelgazar?
Y sobre el gym, por ahora no me lo puedo permitir económicamente, tengo otras muchas prioridades.
#3 Precisamente porque no es tan fácil de explicar. Si quieres facilidad, haz dieta y ve al gimnasio.
#5 Eso y andar rápido+flexiones, aunque con las barras si le pone ganas debería pillar músculo y perder grasa.
Lo que te dice #2
Si tienes sobrepeso primero dedicate a hacer ejercicios para fortalecer (en la esterilla en plan gordo) y algo de cardio. Cuando ganes movilidad pasas a usar pesas y demás
Come menos.
#1 http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
A mi me sirvió mucho. En cuanto al gym...Yo entreno en casa. Una inversión en pesas,barras,etc y lo tienes para siempre.
Los músculos se ganan en la cocina y quemar grasa más de lo mismo.
Es decir, que la dieta es esencial y tiene más importancia de la que generalmente se le da.
Suplementos? Pues depende, como todo. Un gainer desde luego no.
