Yo sobre la sentadilla creo que cada uno debe encontrar su posición de los pies perfecta (por ejemplo yo soy de más abierto que los hombros y pies hacia afuera), aunque reclute cierto músculo más que otro, ¿qué opináis de esto?
#630 A mi me ha ido bien. Normalmente el dia de piernas para calentar hacia algo de cardio suave, algo de estiramientos dinamicos y aproximaciones, pero los tobillos siempre quedaban un poco en segundo plano.
Si haces la comprobacion que comenta explo de medir el rango de movimiento antes y despues del ejercicio de gemelos veras que algo mejora.
me pasa algo raro, cuando realizo la sentadilla por delante el pie derecho la parte del empeine me da como un calambre, solo en el derecho y tambien me pasa en el ergometro no se pero es muy molesto y duele un poco.. sera que tengo alguna articulacion mala de hay o que me tira mucho? sentadillas por detras sin problemas se ve que no me interfiere ese musculo o articulacion
#635 Ya que lo has puesto, dejo un par de preguntas, puede contestar quién quiera que para algo el hilo es de este ejercicio xd
¿Añadirías algo más al video (opinión, pros/contras, etc)?
¿Qué estilo prefieres?
¿Qué estilo recomiendas para alguien que no se dedica a ningún tipo de deporte en concreto al cual transferir/que lo incluya?
Alé, por si quieres/alguien quiere, si no "pos nah" xd
Brutal el gag de "testigo de asstograhs". Tiene mucho sentido, como casi todo lo que dice en sus videos.
He subido hoy peso en la sentadillas y me he dado cuenta de que las rodillas se me meten en exceso. ¿A parte de calentar con la goma en las rodillas y bajar el peso hasta hacerlo bien algún consejo?
#639 Como meterias hip trust en una 5x5 madcow? 1-2-3 dias a la semana al acabar? Rangos de fuerza o de hipertrofia?
#639 mmm supongo que no vale con la propia sentadilla y el PM no? Meteré glute bridge pesado antes de la sentadillas, espero que no sea contraproducente y cause el efecto contrario por cansancio.
#643 pero llevo poco entrenando, había pensado que tal vez manteniendo el peso una temporada mejoraba jaja pero nah añadiré glute bridge antes de sentadilla y pm para sentir el glúteo y luego un par pesadas para trabajarlo.
Estoy pensando en comprar unas rodilleras para hacer sentadillas. ¿Alguna idea, marca, modelo o pagina web donde pueda investigar?. En principio estaria bien que fueran de normas IPF ya que no descarto competir en un futuro.
#645 Según el último vídeo de Tarrako, son recomendables cualquiera con 7mm o menos de espesor. Yo creo que las compraría en alguna tienda física para asegurarme de que son de buena calidad.
Se que muchos lo habéis leído para el que no... me parece interesante:
http://pressandpull.com/index.php/articulos/ejercicios/307-6-verdades-sobre-las-sentadillas.
#651 En principio algo de sujeccion + calor. La idea era ir a competir al Arnold este septiembre y veo a la gente bastante preparada con el cinturon rodilleras y demas. Por ir preparando el material.
¿A alguien le ha pasado al hacer sentadillas acabar con dolor articular en alguno de los dos hombros? En los dos/tres últimos entrenamientos lo he notado, le he preguntado al monitor y me ha dicho que puede ser porque ande flojo de algún lado y cargue más ahí para compensar. Estos entrenamientos han sido con 105/107,5 kg, peso 75 y mido 1.72.
¿Alguna idea?
#653 Al sujetar la barra haz el agarre más cerrado. Me pasaba que al sujetar la barra haciendo un agarre más abierto forzaba los hombros. Más o menos uso la misma amplitud de agarre que en press banca por si te sirve de algo.
A mi me da miedo subir peso en sentadillas, contad que me coloco la barra desde unas paralelas para hacer dips, no hay rack en mi gym solo hay un rack con guías para las pesas :S. Y a causa del miedo muevo pesos muy pequeños comparado con otros ejercicios. Alguno le ha pasado? como lo ha solucionado?
#659 para eso cargo desde las paralelas es menos peligroso xD. Mi problema es que me da miedo fallar sin stopers. si total muevo pesos muy bajos como 0,8 BW o así. Muevo mas de bench press que de sentadillas.
