Espalda 101: una guía anatómica de entrenamiento

yooyoyo #61 Abr '15

Lunes: Pecho/triceps (Básicos/pesado)
Marte: Dorsal/bíceps (Básicos/pesado)
Miércoles: Pierna/abd
Jueves: Rest day, maybe cardio
Viernes: Pecho/espalda (Auxiliares/aislamiento)
Sábado: Hombro/porra
Domani: ZZZZZZZ

Es la distribución que mejor llevo de las que he probado junto con una de antagonistas a la que no voy a tardar en volver.

2 1 respuesta

RSN #62 Abr '15 :psyduck:

#61 La usaba un entrenador bastante conocido en nattys si te sirve de algo.

1 respuesta

yooyoyo #63 Abr '15

#62 6 días no meto porque hombro y pierna van en f1 para que no se canteen respecto al resto. Cada día más centrado en pulir detalles y en la estética porque mis progresos ya son lentitos.

1 año después