Hola, tengo 17 años, peso 56kg y mido 1,60 mi objetivo es aumentar masa muscular, el primer mes empece con la primer rutina lunes, miércoles y viernes y este mes el del gym me agrego una segunda para ir alternando con la que ya hacia, que opinan? En teoría debería seguir yendo lunes, miércoles y viernes alternando o ir todos los días alternando las dos. Quería saber eso y que opinan de la rutina.
1ra:
Press en banco plano 4 series de 10rep
Dorsales toma abierta 4-10
Biceps alternando 4-10
Vuelos laterales 4-10
Vuelos frontales 4-10
Triceps en polea 4-10
Cuadriceps en camilla 4-10
Posteriores en camilla 4-10
Gemelos de pie 4-10
2da:
Press en banco inclinado 4-10
Remo sentado 4-10
Bíceps con barra 4-10
Fondos 4-10
Remo al mentón 4-10
Trapecio con barra 4-10
Sentadillas 4-10
Prensa a 45° 4-10
Gemelos sentado 4-10
