Buenas la cosa es que estoy en un dilema estoy en mi peso ideal (osea que peso lo que mido) , pero nose si enfocarme en aumentar las calorias que consumo para ganar masa muscular , bajar las calorias que consumo para definirme y quemar la grasa o mantener mis calorias en equilibrio para manter mi peso... antes que me digan que soy un flojo que no busco en youtube o internet ,si lo eh hecho pero todos los weones explican los casos obvios y extremos donde o eres muy flaco o muy gordo...
cabe recalcar que tengo un porcentaje de grasa normal que debe rondas en el 22-23% pero que aun asi no se me marca nada..., gracias por su tiempo
23% de grasa corporal es mucho, normal que no se te marque nada, estás pasado de grasa y probablemente te falte masa muscular
aunque deberias poner foto para ayudarte mejor
#2 la verdad no me gusta publicar fotos mias a internet , pero yo el año pasado hacia ejercicios asi que tengo masa muscular escondida.. solo tengo grasa en el area abdominal que es por genetica
¿Eres hombre o mujer? ¿Edad? Eso del peso ideal según la altura no te lo creas mucho, ya te digo que 23% si eres hombre no estás en tu peso ideal. ¿Cómo te has medido el porcentaje de grasa?
#9 pues estoy como el 16-19 , pero dentro de mi peso... ahora nose si es mejor que me siga definiendo o derechamente aplicar mas volumen y luego definir...
#8 no entiendo lo raro , por genetica se me tiende a acumular ahí la grasa... tal cual a los negros se les acumula en piernas y culo.
#11 cuantos kilogramos tengo que subir mas o menos antes de empezar la etapa de definicion..? , y gracias por su tiempo
#13 hasta que tú veas, si lo haces de manera lenta 1kg por mes, apenas pondrás grasa y será más fácil la bajada