volvemos a 60/30/10 entonces, para cuando otra moda?
#1591 Solo te esta hablando de altas intensidades.
No creo que cuestionar un 60 70 % de hidratos en dietas para personas que no hacen ejercicio anaerobico de alta intensidad sea moda.
Aunque no sea estudio ni nada dejo por aqui una entrevista a una eminencia de la fuerza.
http://www.josemief.com/entrevista-juan-jose-gonzalez-badillo-simposio/
#1592
Se a lo que se refería, sólo quería destacar las vueltas de tuerca que da esto de la nutrición deportiva.. sobre todo para temas de recomposición corporal.
¿Alguien seguía dudando de ello? 
Pesos libres desarrollan 58% más de fuerza y 196% más de flexibilidad que las Máquinas de gimnasio
Sergio Espinar talking. Pregunta curiosa: ¿quién hace 2 refeeds a la semana? Yo hago 1 y ese día le cojo literalmente asco a la comida. Lo que me va bien es 1 refeed a la semana + cheat meal otro día.
#1595 yo he llegado a hacer 3 minirefeeds. De hecho un protocolo que me gusta mucho para la grasa rebelde se basa en eso y se llama EOD Refeed
me interesa esto de la frecuencia de refeeds, estoy intentando bajar a 10% o menos de bf y tenía en mente meter 1 refeed por semana hasta ver estancamiento en la bajada de peso, para meter 2 siguiendo el protocolo que puso sergio espinar para destrozar la grasa, no se.. tambien eché un vistazo al protocolo de lyle.. necesito algo más de luz al respecto a si que a esperar a #1597
Por cierto, podríamos crear un hilo de Enlaces de interes, amén de este hilo, para meter webs que merezcan la pena con estudios y material de calidad
#1598 Haz el protocolo de Sergio Espinar tal y como está. Si tienes alguna pregunta concreta, díselo por Twitter que responde a casi todo.
Vaya puta gilipollez jajajajaja ahora resulta que para tener abdominales tienes que sacrificar el salir con los amigos, tirarte 10 horas en el gimnasio, controlar la dieta hasta limites desorbitados, no poder tener otros hobbies....
como no censuran esas putas webs?
#1601 Fíjate bien porque dice entre un 9% y un 6%. Ahí sí tienes que sacrificar vida social que implique comida.
#1602 si en la del 13-15% ya te meten un: requiere un mayor sacrificio, tendrás que hacer ejercicio en vez de irte al bar con los amigos.
Y en la del 6-9% vale que ya debe ser sacrificado, pero de ahí a lo que pone que tienes que dejar otros hobbies o que no vas a tener vida social excepto el gimnasio...
Muchos puntos a favor totalmente, pero algunos son unas perlas de cuidado.
http://suppversity.blogspot.com.es/2014/11/lack-of-sun-exposure-type-ii-diabetes.html#12
Interesante hipótesis.
#1606 ahora es privado, prueba a abrirlo directamente desde el facebook de Alan, es uno de los ultimos estados https://www.facebook.com/alan.aragon.796?fref=nf
¿Quién me consigue este artículo?
http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/publishahead/The_Effects_of_an_Injected_Placebo_on_Endurance.97851.aspx
#1608 Lo siento no tengo acceso, pero quería comentar que siempre me parece curioso que en este tipo de estudios nunca se nombra como se informó a los pacientes (consentimiento escrito) o si no se hizo del hecho de que se les iba a proporcionar un placebo, puesto que tal como está realizado el estudio, los pacientes deberían de ser informados de que iban a ser inyectados con un placebo, ya que de no hacerlo y "engañarles" diciéndoles que iban a recibir otra sustancia no sería ético, y ese estudio no podría pasar un comité de ética (en principio, je). Por otro lado, si desde el principio se les dijo que iban a recibir un placebo, se altera el principal mecanismo de entrada del placebo (expectativas) y por tanto el resultado.
#1609
Quiero leer cómo lo hicieron, porque de aquí a cierto tiempo haré un texto muy extenso sobre el placebo.
Está muy estresado con el curso on-line que da el pobre xD. Nos lo comentó el sábado en Barcelona. Ya ha puesto examen y todo.
Un post que me ha gustado de una vegetariana que siempre está en rage:
http://www.dimequecomes.com/2014/11/de-cancer-vegetarianos-hangouts-y-pajas.html?m=1
Dado que ha remarcado lo que no gusta a uno: el propio sesgo. El cual es más fácil ver el de los otros y no el propio. Y cuando más grande es el de uno, más difícil es autodetectarlo.
Directo al grano: qué pensáis de la dieta vegetariana. Así, a la yugular. Adelante.
A, y nutrientrena ya ha dejado los colorines. Quizás es sólo temporal, ojo:
http://nutrientrena.blogspot.com.es/2014/11/adelgazar-nunca-puede-ser-el-fin.html
Me encanta cuando hace posts así. Se le ve su origen (es filósofo por si alguien se preguntaba qué especialidad había estudiado).
El vídeo de las agujetas lo recomiendo mucho,es demasiado comun que "se busquen" para creer que uno esta trabajando en condiciones y es ABSURDO a la vez que una burrada.
.
Para los pesados con TOC de la ventana anabólica:
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs40279-014-0258-7
Podéis sacar estrategias de las que les recomiendan a los yayos. Ojo, patrocinado por instituto Gatorate y una vertiente de Pepsi Co.
justo vengo de refeed, pero me temo que me he pasado de kcal de largo jaja, 200g de macarrones pesados en seco, 1 tarrina de 600g de helado del mercadona, 200g de galletas maría con leche y colacao
(esto en la cena)
Edit: acabo de leer que la cafeina interfería ligeramente perjudicando la pérdida de grasa comparado con el grupo de no cafeina y me acabo de cagar en los pantacas.
