Si tuvierais q elegir un libro de lyle mcdonald para leer, por cual empezariais? gracias
#2550 Yo sigo traumatizado con creatina = dht = posible caída de pelo.
Que sí, que si se te cae es genético, pero si lo adelanta es un problema.
#2553
Claro que lo es. Yo a mis 29 (30 el 2 de noviembre) mi cabeza ya parece la de alguien de +40 con entradacas y clapas por genética y no deseo a nadie ese adelanto. Ni un maldito día.
20 días después
10 días después
alguien sabe donde puedo encontrar este libro?
science of development of muscle hypertrophy de Brad shoelfeld
muchas gracias
15 días después
#2559 gracias por compartirlo, me vienen genial estos artículos más básicos centrados en el funcionamiento, me hacen bastante falta.
19 días después
https://www.facebook.com/fitnessreal/videos/1276731532389026/
Ownage. Artículo donde ya se metió con Rafa Martín:
http://www.fitnessreal.es/basta-ya-de-tanta-tonteria/
1 mes después
Interesante estudio sobre la microbiota.
- El impacto de los binges, que genera el crecimiento de un tipo que desequilibra y por tanto es más fácil que se vuelva a producir
- Las elecciones de comida y estar alrededor de alguien obesa
- Los cambios de la microbiota suceden muy rápido, en menos de 24 h
#2565 Perdón, se ma ha pasado queriendo sintetizarlo.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270213/
#2567 Exactly, my mistake!
#2566 thanks bastante interesante, pero me has dejado rayadísimo con lo de la macrobiótica pensando que qué cojones era eso xD, te refieres a la microbiota no?
7 días después
BCAA y restricción calórica: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27175106
Diferencias entre trabajo pesado y moderado en términos de fuerza e hipertrofia: http://www.jssm.org/researchjssm-15-715.xml.xml
Bro-science bushido:
https://www.youtube.com/watch?v=eA5qr60kPjs
1 mes después
9 días después
4 meses después
Os traigo una cosita bien chula recién salida del horno: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y
International society of sports nutrition position stand: diets and body composition
27 días después
1 mes después
Strength and hypertrophy adaptations between low- versus high-load resistance training: A systematic review and meta-analysis.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28834797/
Gains in 1RM strength were significantly greater in favor of high- versus low-load training, while no significant differences were found for isometric strength between conditions. Changes in measures of muscle hypertrophy were similar between conditions. The findings indicate that maximal strength benefits are obtained from the use of heavy loads while muscle hypertrophy can be equally achieved across a spectrum of loading ranges.
#2574 Lo nunca visto. Tras el entrenamiento han estado los dos grupos acoplandose a 1 MR o de < 60 se han puesto a probar ?
#2576 Que si después del entrenamiento hicieron los dos grupos una adaptación al tiradas cercanas al 1RM o directamente probaron ?
#2578 Pues eso... por simple especialización van a tirar más los de >60, además que los de >60 es más fácil que hagan las repeticiones a la máxima velocidad posible (por el peso implicado) y los de <60 ya me los veo la mitad de la serie a velocidad crucero.
Cada día me doy cuenta que los estudios son basuron.
weider to the win.
