#300 ¿Básico te refieres a Cafeína?
Notarás algo de energía extra. Sirve para combatir la flojera de la hipocalórica a la hora de entrenar.
#300 No, gastando balas antes de tiempo antes de llegar a porcentaje de grasa en el cual si que funciona realmente.
¿Qué días lo tomáis?
a) Los de cardio
b) Los de entreno
c) Los de cardio + entreno
d) Todos los días aunque sea rest day?
Digamos que dependería del stack que utilices.
Generalmente en cardio, aunque tiene su uso dentro de escenarios similares a los entrenamientos. De todas maneras, por temas de sensibilidad de los receptores y tolerancia deberías restringirlo únicamente a los días de cardio; e incluso ciclar su uso si tienes pensado utilizar versiones más avanzadas (incluye salbu, ECA, yohimbina hcl, mierda variada, etc.)
Se que se ha dicho mil veces por aquí de que esto esta mas bien orientado a cuando ya estas a un 12% o menos, pero si llevo una dieta y encima le meto esta ayuda y tal, tendrá que actuar imagino no?
Solo dispongo de cosas que me sobraron en su dia.
-cafeina
-yohi
-tirosina
MV ?? como vitC??
y varias cap de teanina aun tmb.
Podria meter por ej ahroa q voy a por 5x5 3 veces semana , hacer los otros dos cardio en ayunas con esto q tengo?? o sería inútil ?
#306 la yohi quizas puede q sea cierto q es mas para - 12% pero y el resto?? la cafeina no tiene porq utilizarse cuando estas super seco no?
#308 Crean tolerancia el efecto estimulante (y vaya que si crea, estoy a casi 600mg diarios minimo solo para currar), pero para la pérdida de peso no.
¿No crees que es hora de dejar descansar los receptores?
Por otra parte y recién leído esto:
http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/no-desayunes
Voy a tener que entrenar sí o sí por la mañana hasta junio aproximadamente. No me importa el no desayunar, lo que me importa es el ir al gym por la mañana en ayunas y que me de una pájara. Soy de los que no responde bien a un entrenamiento si no va con algo en el cuerpo.
¿Cómo lo solucionaríais?
#311 Batído de 0,5 x KG de protes + 0,5 x KG de dextro/malto 30' antes de entrenar.
Y si, necesito que llegue el verano a la de ya. Este año he encadenado semanas de salir de casa a las 7:15, llegar a las 23:15 y seguir currando de 00:00 a 2:30-3 y estoy muerto.
Hasta entonces, no es una opción.
Parece que hayas leído mi último pedido a mp xdd
dextro + whey + alpha men (se avecinan épocas duras de trabajos varios + TFG + 1 examen) + instant oats
Pues haré eso. De todas formas desde que me levanto hasta que entreno pasan unas 2h (aprox. 9h levanto, 11h estoy en el gym).
Para los últimos comentarios, yo entreno en ayunas, cena fuerte y batido periw peptopro + proload 2:1 para los carbos
Porque la tirosina se toma en dosis tan pequeñas??
1Gr es la puntita de una cucharilla xd, si meto 3-5 me estoy colando?
#320 acabo llegar..
32min aire libre tierra/pendientes/bajadas y arena playa.
400mg cafeina ( he notado un subidon y una bajón derrepente brutal) Mantendré 200 mejor la prox
6caps yohi
3gr tiro ( bajaré entre 1 y 2 la prox)
1 cap de teanina
Porque cojones no sudo ??? soy la persona que menos suda del mundo ( solo sudo de rodilla pa' bajo) SIEMPRE.
No he forzado mucho por "miedo" para ver sensaciones, noté un ligero mareo y como estaba solo a tomar por culo con máximo calor no seguí.
Alguien ha hecho hiit al aire libre con esto??? q tal?
yo he tomado 2-3 g y sin problemas lo único que los rendimientos serán decrecientes supongoo
cargaba la punta de la cuchara e ya, si tocaban 2 g en vez de 1 pues no pasa nada, no es como la cafeína que de 200 a 600 mg hay una diferencia brutal
Anecdotally, L-Tyrosine tends to be taken in doses of 500-2000mg approximately 30-60 minutes before any acute stressor (this tends to be exercise)
Studies in humans showing most anti-stress promise for acute supplemental L-Tyrosine use a dosage range of 100-150mg/kg bodyweight which can be taken 60 minutes before exercise; this is a dosage range of 9-13.5g for a 200lb person and 7-10g for a 150lb person.
If using higher doses and finding digestive issues, this may be split into two doses separated by half an hour (30 and 60 minutes prior to acute stress).
