http://www.goear.com/listen/8dcea8e/alerta-talifuerza-el-pierna
yo a partir de sept-oct (cuando pese 84 kg xd) voy a hacer el experimento de ir bajando la prote poco a poco hasta 1,2 gramos
a ver que sale
según instituciones deportivas, 1,3-1,7 gramo de prote / kg para atletas profesionales
según el mundillo del fitness +3 gramos de prote para gente que va al gym 4 horas a la esmana
seems legit
#4674 si tenemos en cuenta que la "hipertrofia" (40-85%RM) es fuerza+resistencia desde siempre
j3j3j3
jaque mate, robot
Yo también he leído en otros estudios:
If you are an athlete or highly active person currently attempting to lose body fat while preserving lean muscle mass, a daily intake of 1.5-2.2g/kg bodyweight (0.68-1g/lb bodyweight) would be a good target.
If you are an athlete or highly active person, or you are attempting to lose body fat while preserving lean mass, then a daily intake of 1.0-1.5g/kg bodyweight (0.45-0.68g/lb bodyweight) would be a good target.
Vamos que con tomar alrededor de 2g/kg de peso sería suficiente tampoco son necesarios atracones xD
#4667 lo que puede funcionar es el ciclado de proteínas
ojo esto es suposición pura, pero un período de 1-1.2gr/prote entrenando con poco volumen de entrenamiento para desadaptar al músculo al estímulo (posiblemente se pierda algo de masa muscular) y luego pasar a 2gr/kg subiendo bastante el volumen progresivamente para estimular la generación de nuevos núcleos y recuperando todo lo pérdido con supercompensación
#4678 como te gusta dejar de trabajar una temporada eh.
Dos meses llevo sin ir al gym, y lo que queda hehe.
