Hilo general para novatos: dudas sobre entrenamiento

#5132 Gracias compañero, yo sé que ni en 2 años voy a tener buen cuerpo, me conformo con quitarme la grasa del pecho, algo que me tiene muy acomplejado.

El tema musculación al no tener monitor, se me está complicando... claro, yo soy un novato que no tiene ni idea, ni rutina, ni nada... y al no tener ni monitor es que no puedo saber ni si hago bien las posiciones ni nada... ya digo, este gimnasio me quema un poco. Pero por 21 euros, poco más puedo pedirles.

Lo que no quiero es lesionarme, que es lo que veo que va a pasar como empiece a hacer sentadillas y press banca.

#5134 Es grasa, no están hinchados ni duros ni nada, lo tocas y es grasa como en cualquier otra parte, de hecho están muy flácidos, yo creo que si no las tengo más pequeñas es por la musculación, empecé a hacerla y lo que ha hecho al final es subir el músculo del pectoral e hinchar el pecho más -si tocas todo el pecho está duro, aunque con definición 0 como se ve-.

Muchísimas gracias compañero! voy a mirarme lo que dices, a ver si me animo un poquito y mañana empiezo a darle duro.

#5131 Procura no obsesionarte con el mirarte al espejo y pesarte día si día también, porque tendrás días buenos y otros no tan buenos. Come bien, haz ejercicios con peso, si tienes que empezar con la barra sola en banca porque no puedes mas pues empieza con eso y un poco de cardio moderado e iras progresando poco a poco.

En tu caso yo no pensaría que he tirado esos 6 meses, hace 6 meses pesabas 25 kilos mas, has ganado un habito de vida saludable, has perdido peso y seguramente comerás mejoras que hace 6 meses. ¿ Que lo podrías haberlo hecho mejor si alguien te hubiera llevado de la manita desde el principio? Seguramente, pero todo el que empieza sin ayuda creo que ha pasado por situaciones parecidas. Como te han dicho esto no es un sprint en el cual en 6 meses ibas a estar en modo moja-bragas, esto consiste en constancia y disciplina

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Sorprendido con las respuestas y casi emocionado, ya estoy mejor... son bajones que como decís, suelen dar.

Yo obviamente se que es largo, pero a veces por causas también externas pues acabas afectado...

Os pongo una de antes y de ahora, no voy a tapar la cara porque al final es absurdo... mientras no os pete el pc/móvil el avast xd

Con camiseta cambio mucho, no se nota tanto y quita muchas imperfecciones.

Me ha dicho mi hermano que haga calistenia y cardio, el estuvo 5 meses y le fue genial. Obviamente con 80kg me va al costar,pero... la rutina de arriba o calistenia?

Mi objetivo realmente no es estar tocho,si no delgado y definido pero con algo de masa muscular (atlético ),si elijo calistenia me ha dicho que el tenía colegas con mi peso y demás y que los 2 primeros meses voy a sufrir de lo lindo,pero que luego merece la pena.

Personalmente,me motiva bastante el empezar ese reto.

Decir que el gym siempre me ha divertido, nunca he ido sin ganas ni nada...

Lo dicho, gracias! Espero seguir aprendiendo y sentirme orgulloso dentro de unos años.

#5136 brutal el cambio! Gracias por tus palabras compañero, vamos a seguir dándole duro.

#5148 Nadie sabe que decirte, que hagas culturismo, powerlifting, calistenia o strongman, eso lo tienes que decidir tú , tiene que ser algo que te apasione y que te guste hacerlo, y no te comas el tarro con adelgazar es lo peor que puedes hacer, haz ejercicio, come sano y vas a bajar si o sí teniendo conciencia de lo que comes.
Lo del pecho pueden ser dos cosas, que sea tu grasa rebelde o que sea para operar si sigues bajando a un 12-15% de grasa y sigues teniéndolas, vete al médico de momento calma y trabajo.

Pd: Yo me como mis pastelistos Martinez, mis kebab y mis pizzas, realmente lo único que importa es la frecuencia no si los comes o no.

#5150 Voy a dejar el gimnasio para cardio: elíptica, cinta, etc.

Y eso, me atrae la calistenia bastante, yo voy a probarla un tiempo, si veo que me gusta pues seguimos.

Lo de tirar las pastillas, me lo estoy planteando, lo que he visto por Internet me ha dejado loco xD . Y la pérdida de grasa que tuve al final fue más el cardio.

#5149 pues mira, aunque sea 1 vez al la semana o cada dos semanas, voy a permitirme algo

Gracias de nuevo!

#5151 Has bajado muchísimo, el cambio es brutal y en muy poco tiempo. De todas formas, siendo sinceros y sin que te lo tomes a mal, 80 kg para 1.71 no es que sea tampoco muy bajo. Hace un par de meses llegué yo a 81 kg midiendo 1.82 y te digo que me sobraba muuuuuuuuuucha grasa todavía.

Paciencia, déjate de mierdas raras y haz pesas, calistenia o lo que te salga de los cojones, pero haz lo que de verdad te guste y te llene, no empieces a hacer algo sabiendo que va a ser para 2 meses y luego te lo vas a dejar, porque lo importante es disfrutar.

#5151fLcs:

Voy a dejar el gimnasio para cardio: elíptica, cinta, etc.

Y eso, me atrae la calistenia bastante, yo voy a probarla un tiempo, si veo que me gusta pues seguimos.

Ya estás cagándola xD Empiezas así y acabas dejando todo por la fuckarounditis.

#5154 #5155 Hombre también podría hacer lo que decís, tampoco se me había ocurrido. Una sesión de pesas y cardio (es algo que ni quiero ni creo que deba quitar), y luego calistenia aparte.

Para no perder el ritmo ni nada.

#5152 en cuanto llegue a casa me lo miro! gracias!

#5153 no si tienes razón, me sobra mucha grasa aún, debería pesar unos 68kg.

El pecho he leído que puede ser gimnecomastia, fue al engordar cuando salieron, antes eran el triple ,yo voy a darle unos meses,el médico de todas formas me puede informar pero la operación cuesta un dinero que no tengo xD

La verdad que me encantaría deshacerme de ellas.

Gracias de nuevo a todos!

#5158 Jajaja, yo siempre he tenido reservas,bueno con 10 años era muy delgado (se me notaban hasta los huesos ), me compraron la ps2 y cambié el correr y el deporte por una pantalla.

Hoy día no sólo no juego (llevaba desde hace un año sin apenas ganas y acabé vendiendo la consola), es que cuando puedo me voy a andar o estoy siempre para arriba y para abajo, por eso se que si añado calistenia la voy a hacer,siempre busco una excusa para salir xD

El deporte al final es como un juego para mí.

PD. Y ahora si queréis termino con esto, para no seguir ensuciando el hilo con lo mio xD

Me quedo al final con cardio+pesas y calistenia,bajaré la intensidad del cardio para disfrutar de todos los ejercicios

#5160 me quedo con lo que dices,cada estría una marca de guerra gamer ja ja ja, mejor tomárselo así