Ir a correr

#9855 Es muy cómoda, eso ya lo has comprobado, si se adapta o no a lo que buscas, eso depende de más factores.

http://equipatetrailrunning.com/2014/01/30/saucony-jazz-17/

otro lesionado aqui, tendinitis en la rodilla, iba a correr mi primera media maraton el 19 pero tendra que esperar

#9878 Tienes razón.

Pero siendo realista cada corredor o cada deportista lleva a cabo un entrenamiento según su propia experiencia o sus objetivos. A un tío que corre 2-3 veces por semana 30' para estar relativamente activo no le podemos aconsejar planes de entrenamiento avanzados porque ni es su objetivo ni le va a sacar provecho alguno. Así como yo tampoco recomendaría a todo el mundo que se hiciese una prueba de esfuerzo sí o sí (entendiendo que no tienen factores de riesgo cardiovascular ni nada por el estilo).

Volviendo a los planes de entrenamiento: entrenar teniendo en cuenta la FC Máx es una opción válida para un corredor de perfil medio o medio/bajo, porque más o menos en ese punto se puede empezar a entender y a usar correctamente un pulsómetro y también las cargas de trabajo de un plan de entrenamiento. Así se comprende la utilidad de entrenar a pulsaciones bajas y estables durante periodos largos de entrenamiento o el beneficio de los cambios de ritmo reflejados en franjas de pulsaciones.

Si ya nos consideramos un corredor de nivel medio (en cuanto a experiencia, que no en cuanto a ritmos) y queremos dar un salto de calidad, pues sí, lo ideal es hacerse una prueba de esfuerzo en un centro especializado de medicina deportiva. Ahí entenderemos que lo realmente importante es el consumo máximo de oxígeno y los umbralos aeróbicos y anaeróbicos. Además, es la prueba más fiable para determinar nuestras franjas de FC, aunque como he dicho antes lo más fiable es el Vo2 Máx.

Y si ya queremos ser la pera limonera del running, y queremos reventar nuestra marca, cogemos todos los datos -a priori casi ilegibles- de nuestra prueba de esfuerzo, y acudimos a un preparador físico de confianza para que nos adapte un plan de entrenamiento acorde a nuestros umbrales.

Pero esto es lo de siempre, que cada uno haga lo que le salga del rabo xDD. Hay quien se tira de los pelos porque se estanca y no sabe porqué y también hay quien con mantenerse le basta y le sobra para seguir divirtiéndose xD.

#9882

eres tu y el paisaje no hay nada mas.

Yo hace tiempo cuando salía a correr iba sin música y lo prefería. Ni reloj, ni movil, ni nada.
Pantalon, camiseta, zapatillas y correr.

Tiene que gustarte, si no acabas bastante quemado al hacerlo por pura obligación.

#9891 Yo llevo una temporadita de relax y sólo salgo a correr unas tres veces por semana; a ritmo suave o rápido ( depende de cómo me sienten los primeros 100m. ) y a correr por la montaña. Suerte tengo de tener unas vistas increíbles justo al llegar a lo más alto de los senderos que es lo que más me motiva de todo. Estar ahí sólo, sin escuchar más que el viento y tu respiración. Antes salía con música a toda hostia, ahora me la pongo bajita porque me motivo demasiado xD...

Lo que te dijo tokeh; yo, por ejemplo, este mes no estoy siendo regular, pero me la pela porque cuando salgo, disfruto porque no me pongo metas, ni ritmos ni nada ( eso será dentro de un par de meses, cuando haya que ponerse en forma para Mayo xD ). Trata de salir relajado, lento incluso, a un ritmo que no te cueste cantar alguna canción o algo y no pienses en, hoy tengo que hacer 3 km.... Hazlos si te ves bien, y si no, pues no. Esto va de disfrutar ( aquí no hay pros ni semipros xD ), y si no lo haces, no lo estás enfocando bien.

Suerte!

Tiene algún efecto negativo primero nadar y después correr? o correr y después nada?

es que no se que hacer primero xD