Ir al nutricionista? (No consigo adelgazar ni un gramo).

Recuerda que el entrenamiento no es lo importante para bajar peso casi casi todo es la dieta, si es cierto que es una ayuda si haces la dieta muy bien+gasto kalorico de hacer ejercicio.

Esta claro que sino bajas de peso es porque te falla la dieta, mejorala por tu cuenta, busca información y averigua que estas haciendo mal y sino si, ve a un nutricionista.

Te aconsejo el hilo de confeccionar tu propia dieta, en él no sólo te dice como hacerla sino que te explica para qué sirve cada cosa ( proteínas, hidratos...)

Por lo que cuentas creo que te faltan proteínas, pero no soy una experta.

La dieta la tienes mal planteada, eso de 4 o 5 filetes de pollo? cuanto pesa eso ? por que puede ser 5 filetes y en total estar comiendo 500 gramos de pollo, Como dicen más arriba primero tienes que saber el gasto de kcal que haces al dia y comer menos que eso es sencillo, te lo digo yo que llegué a pesar 140 kilos y actualmente estoy en 80, simplemente comiendo bien y midiendo mis calorías, eso si matándome en el gym, de lunes a sábado 1 hora de cardio todos los días a ritmo alto, y entrenamiendo de 1 grupo muscular por día, unas 2h y media todos los días en el gym. Eso si por mucho que entrenes si no comes bien, no hay nada que rascar.

#11 Debe ser eso...

300 gramos menos de calorías y corre como Naruto para el cardio.

Eso sí necesitarás una pesa para pesar las calorías.

Hola de nuevo, después de otro mes, decidí subir la ingesta de alimentos, para evitar bajar muy rápido, y la he puesto en 2800 calorias, he bajado apenas 1 kilo en este mes, he subido el cardio a 2 sesiones de spinning diarias, y 3 días de musculación descansando Sábado y Domingo, y todo va relativamente bien, pero hay algo que no entiendo bien, no bajo abdomen, me parece igual que cuando empecé, sin embargo los hombros y la parte superior del pecho se me notan más tonificados, redondos y cuando tenso se vislumbra el músculo, las piernas siempre las he tenido bien, jugué mucho al futbol e hice mucho ciclismo, y como digo en general se va notando cambios visuales, pero la tripa nada... algún cosejo? tengo miedo de seguir bajando y que se me quede la típica cara demacrada (cara de yonki) tan típica de los que adelgazan mucho...

Mi idea es seguir haciendo un deficit pero no perder más de 1 kilo al mes, e ir viendo resultados, también había pensado hacer 5 días de musculación, yo no puedo cojer mucho peso, así que mis sesiones de musculación son muy light, tambíen pensaba subir a 3000 calorias, lo que no quiero es que me adelgace la cara y ya me lo esta notando la gente, así que cualquier consejo me vendría muy bien.

Perder peso está bien, aunque ten en cuenta lo que te han dicho, que el músculo también pesa. Lo importante es que estés perdiendo grasa. Y lo que te dice Hexan, la grasa abdominal irá disminuyendo, aunque poco a poco, es una parte jodida de bajar. Para que te hagas una idea (aunque soy mujer e irá distinto, pero a modo de ejemplo) de 20kg que he perdido, tengo 4 puntos menos aproximadamente de grasa visceral.

Bueno, al final me he quedado en 77 kilos, he dejado una imagen por si alguno la quiere ver, me falta tonificar todo el cuerpo, aunque las piernas las tengo bien, me he quedado fofo, como ya dije, tengo un problema, apenas puedo cojer peso.

Los últimos meses estoy comiendo 2300 calorias +-, y 3 sesiones de spinning y 3 de musculación, la musculación que hago es con muy poco peso y muchas repeticiones (4 x 25), mi idea es hacer 5 o 6 sesiones de musculación para compensar que no cojo peso, no se si es buena idea.