#24 Voy a intentar probarlo así a ver qué tal, aunque también los HC sacian menos que las grasas.
Los fines de semana como libre, que no es comidas trampa ni nada por el estilo, simplemente no tengo esa dieta tan estricta, ya que esos días tengo que comer con mi familia y su comida por cojones, pero por ejemplo:
desayuno -> café con leche, 1 fruta, 2 tostadas con aceite/mantequilla 30g de suero
comida -> paella, fajitas, tortilla de papas, pescado al horno con verduras, ensalada, cordero al horno, cocido (sin morcilla, pancetas y demás cosas ultragrasivas) y cosas así y de postre fruta + queso fresco + frutos secos.
cena -> ensalada/verduras con revuelto de claras con setas si he comido algo bastante calórico, y si he comido verduras/ensalada con protes pues por la noche me permito comer pasta carbonara/mezanotte/pesto.
más o menos intento quedarme en las 2000 kcal y lo consigo aunque me puedo pasar algo a 2200 o así, de todos modos mi madre cocina bastante sano...
#25 pero que entrenamiento haces y que comes los días de descanso? porque si haces 1 hora de cardio a 5-6 min/km y después los días de descanso comes 1800 kcal es normal que definas aunque metas 3000 kcal los días de entreno xDDDDD
