Mejor rutina de definición?

irv_8

He pensado en hacer full body, cual me recomendais? Sobre la dieta no puedo hacerla, solo privarme de alimentos qe no sean buenos para esta fase. Pues eso, que rutina me recomendais para definir y claro, intentar perder lo minimo de musculo.

joseph-

Muchas repes y poco peso

Gussed

Aua
Pescao
Ensalaha

1
gReStLe

Novato: http://fisiomorfosis.com/foro/rutinas/10640-stronglifts-5x5
Intermedio: http://fisiomorfosis.com/foro/rutinas/30635-5-x-5-madcow-rutina-de-fuerza

Para tener una idea de pesos:
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

hDs92

Sintiendolo mucho (bueno, no tanto) cierro esto hasta que vuelvas una vez hechos los deberes leyendo un poco.

http://www.mediavida.com/foro/fitness/el-hilo-de-las-cosas-utiles-479339

Haz un esfuerzo, luego si eso nosotros tambien lo haremos.

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