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Yo Tb homer! De todas maneras, y hasta que la tenga en casa, ya estoy haciendo ejercicio con mas intensidad que la semana pasada.

No quiero que vuelva a sucederme el quedarme estancado en el peso cumpliendo al 100% la dieta (me ha jodido y mucho).

Un abrazo jefe!

intenta hacer una mezcla entre ayer y hoy 20min a 1,7 de velocidad imagino que te vendra mejor para tu ciatica

Muy bien Goyetus me encanta tu actitud

Ese kg de más es respecto ayer?

Buenas Goyetus!

Quiero que sepas que me he leído este diario desde que lo empezaste, que lamento mucho tu situación pero que me parece que te lo estás currando de la hostia para poder remediarlo y luchar contra todas las adversidades, así que mucho ánimo.

Respecto al peso, como dice #252 puede ser por muchos factores, sobre todo tema retenciones y tal, yo por eso (y aunque sea algo "enfermizo/obsesivo" para algunos) me peso cada día y voy sacando una media aproximada.

¿Por qué? Verás, yo normalmente me pesaba los sábados pero había días que ibas más retenido que otros, pensaba que estaba subiendo y resulta que no, que todo era cuestión X que hacía que ese día pesase más, por lo que finalmente estaba manteniendome igual y es más, te voy a poner un ejemplo de mis últimos 6 días: 61,7 | 62,2 | 61,1 | 61,6 | 62,4 | 61,8. Ahora digamos que yo me pesé un sábado y resulta que el de la siguiente semana coincide con el de 62,2 "Hostia, si que he subido!", pues fíjate que si llega a ser un día después "Coño, si que he perdido O.o!"

Vamos, que lo que quiero decir es que no puedes coger un día X random y dejarte llevar por lo que diga la bascula, a mi lo que me sirve es lo que te he dicho, ir pesandome y sacando medias o ir comprobando, pero vamos, que esto es desde mi punto de vista, tampoco te voy a decir que te peses ahora todos los días si no quieres, solamente te pongo un ejemplo de que no te dejes llevar por un día de peso, puede variar mucho en función de varios factores.

Mucho ánimo y no te ralles, que te lo estás currando! >-<

#254 Estás cometiendo un error gravísimo, y es que estás intentando mirar tu progresión día a día, o de pocos días en pocos días.

Con 140 kg de peso puedes tener una variabilidad de hasta +-5 kilos en un mismo día.

Yo ahora mismo peso 86 kg, y puede haber noches antes de acostarme que pese cerca de 90 (retención de líquido a lo largo del día, comida en el estómago, orina, variación natural de peso, etc.).

OLVÍDATE del objetivo en "diferenciales". Lo importante es la integral. Empieza a espaciar los objetivos y verás realmente el progreso.

Ah, y olvídate también de eso de "pastillas que te engordan". 200-300 mg de una sustancia probablemente neuroactiva no te van a provocar NADA. Llámalo efecto placebo negativo.

Ánimo.

#1 He leido el tema un poco por encima y solo decirte que ánimo, que los mas importante es la fuerza de voluntad y la constancia, y que con eso los resultados van a llegar. Lo unico que te puedo decir, con todos los problemas que tienes, es que vigiles mucho la dieta (parece que lo estas haciendo) y la lleves lo mas estricta posible.

Por el tema de la variación de peso no te preocupes, hay muchos factores, lo importante es que a la larga la tendencia sea a bajar. Yo te diría que te peses todos los dias a la misma hora (mañana en ayunas por ejemplo) y lo vayas anotando, pero saca las conclusiones a la larga, no te comas la cabeza con el peso a diario. Sigue tu dieta, tu rutina de ejercicio, y los resultados van a llegar si o si.

#256 Tío, con un sobrepeso como el tuyo no hay "ralentización" que valga. Te sobra muchísimo peso y eso tu metabolismo lo tiene más que asimilado en tu estado actual.

Si haces las cosas bien, vas a perder peso progresivamente; lentamente pero sin pausa.

No esperes perder 2-3 kilos por semana. No aspires a hacer un sprint de bajada porque te va a pasar factura más adelante.

Como te he dicho, no mires la variación día a día o conjunto de días en conjunto de días. Pinta una gráfica. Anota en una hoja de cálculo y no mires los valores. Verás como cuando tengas 6 o 7 puntos habrá una tendencia descendiente. Sí o sí.

Lo que te recomiendo es que establezcas un protocolo de pesado para ver el progreso, como por ejemplo: los lunes por la mañana nada más despertarte, tras ir al servicio y tras haber bebido la noche anterior por última vez a las 22.00 horas.

Y me reitero en que por mucho que uno de los "posibles efectos" de un medicamento sea la ralentización del metabolismo de grasas… para ti eso es despreciable frente a la cantidad que te sobra.

Ánimo y a mirar el cuadro en conjunto, no los detalles. No desesperes porque vas por el buen camino.

PS: Y por cierto, MUY IMPORTANTE: no sigas bajando las calorías o vas a caer en una tumba metabólica de la que sólo vas a poder salir haciendo mucho ejercicio (y por lo que comentas, no puedes en tu estado actual).

#262 Worth!!!

Llevo unos dias sin actualizar, pero sigo cumpliendo con la dieta y los ejercicios a rajatabla. Hoy algo mas fastidiado ya que la ciatica apenas me ha dejado hacer 15 minutos de andar, pero al menos los he sudado bien!!

Por el resto, dias tranquilos y de paz, mil cosas por hacer, y algun dia que otro acostandome muy temprano pq los mareos me matan.

Si consigo sacar un ratejo, esta noche me pondre con un par de libros pendientes.

Un abrazo a todos!!!

#264 No estoy haciendo pesas en estos momentos homer, he probado un par de veces y si llegaba a marearme mas de la cuenta. Un usuario paginas atras (creo que era fisioterapeuta) recomendo no hacer pesas en mi caso. De todas maneras lo he intentado y parece que no me van demasiado bien.

Son posibles ejercicios de pesas que no tengan mucho impacto sobre el cuello o la zona alta de la espalda? Tengo la sensacion que biceps, triceps, hombro (por supuesto), y ejercicios similares, me engarrotan mucho el cuello y disparan los mareos.

Vaya un cuerpo escombro que tengo, jajjajaja, le voy a hacer un RMA a Dios.

con 140 kgs comes 1900 kcal? Me parece a bote pronto poquísimo. Me das tus cálculos aquí? si comieses más tendrías mejores resultados y 0 rebote.