Fitness

Olympic's Log

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xeustA #1 Ene '17

INTRODUCCIÓN

23 años - 1,71 - Peso indeterminado (mañana actualizo)
Objetivo: Rendimiento deportivo máximo, mínimo porcentaje graso, proporciones corporales armoniosas, salud y corrección postural.

ENTRENAMIENTO

En actualización diaria.

SUPLEMENTACIÓN

Cafeína + yohimbina pre-entreno (preferencia aeróbico/intervalos) / Sólo cafeína. Whey, creatina, de momento.

DIETA

La idea es cetogénica cíclica, me agradan las sensaciones y rendimiento. Iré logueando.

FOTOS

JÉ. Cuando esté todo potente.

Nos vemos.

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A
Aura_ #2 Ene '17

Poco completo , comentó cuando actualices

13 días después
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xeustA #3 Feb '17

Se me había olvidado incluso que abrí el log.

Peso: 70.2 kg hoy en ayunas después del baño. Pliegue suprailíaco: 1 cm Cintura: 78-79 cm, no medida, por ahí estará.

Ayer: 1h20' caminata rápida - Circuito corporal 6x15 por grupo corporal, 4x15 brazos, core, 20' cinta 1% pendiente y 11 km/h. Dieta ABSOLUT CHAOS pero esquivé y no bajé la guarda.

Hoy tocan sprints (5x1'-1') y MISS. Después, WOD a mi gusto (20' o así), saco-comba (10') y andar rápido en cinta (1%- 7 km/h). Estiramientos. Quiero apretar la dieta, ya diré.

Saludos!

autlos
autlos #4 Feb '17

"6x15 por grupo corporal" "WOD a mi gusto" "la dieta de ayer fue ABSOLUT CHAOS, apretaré la de mañana"Such information, much wow. 10/10 would diary.

Si vas a hacer un diario sin fotos, vas a tener que hacer algo para atraer más la atención. Que pongas '4x15 brazos' no despierta el interés a nadie. Ahora mismo esto no es un diario, es un twitter... bueno no, hay cuentas de twitter que dan datos concretos.

1 1 respuesta
B
[Borrado] #5 Feb '17

Te recomiendo que seas más específico en tu rutina / dieta si quieres mantener atención.

Saludos

1 respuesta
Bane
Bane #6 Feb '17

a que te refieres con rendimiento deportivo máximo como objetivo?

un saludo y ánimo

1 respuesta
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xeustA #7 Feb '17

#4 Así es. Por el momento es un log simple, con fotos, vídeos, collages y juegos interactivos poco a poco montaré la bitácora de entrenamiento de mis sueños en la que todos mis amigos querrán montar piscina y traer chicas hatractybas. Of curs, coña sana.

#5 Según el día. Tienes razón.

#6 Ser lo más competente posible en el más amplio abanico de disciplinas. Muy sencillo, en realidad (xDDD).

Saludos!

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xeustA #8 Feb '17

Ayer:
AM: 10 km y poco más andando rápido, 1h35' aprox.
PM: Examen Uni
Post-PM-Exam: Entrenamiento pesado. Sentadilla (110 kg 3x5-5-3) - Banca (nada reseñable) - Peso muerto (155x1) - Push press (60x4x6-8) - Dominadas pronas (nada reseñable) - Gemelo de pie, core, brazos e isquios en máquina. 10' de "golpes a pared" (me quedé sin saco :/) y saltos en vertical con juego de piernas. 20' de cinta, 1% y 11 km/h.

Peso hoy 68.5, dieta bien.

Saludos!

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xeustA #9 Feb '17

Ayer:
10 km y algo andando rápido.
Circuito de deplecion (vaciado de glucógeno). Bici en buena pendiente (30' a ojo, no medí, en la calle)

Peso hoy: 70.4 Dieta hidratesca son gains (xD)

Saludos

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