Ponerse a Punto

G

He estado todo el verano tirado en la playa o jugando a la playa y ahora quiero ponerme en forma para empezar buen la pretemporada pero no se por donde empezar , enseguida me asfixio y no aguanto nada.

deckone

#1 Socorrista no ?

V

Echale huevos, ponte a correr y deja de ser una jodida nenaza. En unas semanas te irás recuperando al nivel que tenías.

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FranMoreno

Primero revisa tu dieta.. eso es fundamental.. más tarde.. si te apuntas al gimnasio puees una fullbody con multiarticulares, con poca intensidad y volumen que irás aumentando con el tiempo.

Te dejo un protocolo de rutina para principiantes. Saludos!!

1 respuesta
G

gracias #4

Dazyz

Sobre dieta no te aconsejo que te comas mucho la cabeza hasta unos meses..meterse en el tema cuadrar macros y demas e ir sumando calorias o bajando mas(depende de tu situacion) no es tan facil como parece..lo que si te recomiendo es ir comiendo lo mas limpio que puedas al menos hasta que aprendas un poco a entrenar y ya ahi planteas una dieta en condiciones.

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