Joder no entiendo que me pasa, llevo 2 semanas que no bajo, estoy en 81,6
Sigo la dieta de #1 y no se que cambiar :/
Tendre que limitarme a pollo con arroz y cortar carbos a partir de las 6 de la tarde? XD
Alguien me echa una mano?
4 meses después
1 mes después
Lo siento #69 , no sabia que hubiera alguien con un minimo de interes XD
Sigo en proceso , a este finde intentare hacer un buen update
Ahora mismo ando 77kg y un 15% bf asi a ojimetro
Algun resultado estoy consiguiendo porque estoy empezando a recibir muchos comentarios de que estoy mejorando mucho y blablabla aunque yo siempre me veo como la mierda XD
ya te dije que tienes el cuerpo igual que yo y me resultaba interesante a ver como ibas.
Bueno soy un poco mas bajo pero a ver con tu peso y la estatura como queda.
7 días después
Bueno aqui llega un pequeño y doloroso update
El otro dia haciendo sparring acabe en el hospital con una contusion jodida en la costilla, asi que voy a tener que estar un par de semanas de "reposo"
Asi que aprovechare para hacer un "reset" y cambiar el plan
El progreso a dia de hoy es bastante pequeño, aunque desde navidad he bajado unos 5-6kg
Actualmente estoy asi:
AVISO DEMIGRANCIA
Hay dias que con buena sombra se me empeizan a ver los abdominales y todo xDD
Que %bf tendre asi a ojo? 15?
Bueno y el plan a seguir
En un par de semanas creo que empezare con el plan de eisen
<bar>Dieta</bar>
ENTRENO
Proteina 150
Hidratos 228
Grasas 30
DESCANSO
Proteina 157
Hidratos 50
Grasas 39
<bar>Entrenamiento</bar>
Hare la rutina del plan L-X-V +boxeo
Y martes y jueves solo boxeo
<bar>Suplementos</bar>
Y de suplementos metere el stack quemagrasas que esta de moda ahora xD
En resumen, modo full preplaya, a ver que puedo rascar en un par de meses xD
Bueno, pues hoy me he pesado en ayunas
Resultado: 75 KG
Por una parte me alegra porque creo que es lo mas bajo que he estado xD
Pero me preocupa que aun con 75 los abdominales apenas se intuyen :/ , a cuanto voy a tener que bajar para que se vean? Voy a tener que quedarme como un somali? :S
Como dije anteriormente, a partir del dia 8 empezare el plan de perdida de peso de eise, intentando comer lo mas "limpio" ( jeje) posible
Esta semana que viene no voy a poder entrenar porque se me junta mucho trabajo + examenes, y asi aprovecho para recuperarme bien de la costilla
La pregunta viene ahora:
Que dieta seria recomendable para esta semana? Un mantenimiento "en reposo" ( factor de actividad 1,1 o asi ) , un mantenimiento normal para intentar llegar con el metabolismo "normal" al plan nuevo?? AUnque igualmenbte hare un refeed antes de empezarlo porsiaca
Algun consejo?
no sé si te compensa quedarte somalí para verte los abs, si te importa mucho el verano supongo que sí, si te importa más el largo plazo yo haría objetivo 2016
19 días después
Bueno, esta semana he roto la barrera de los 74kg
73,8 he dado esta mañana
Las fotos
en que %bf estoy mas o menos ahora?
Estoy empezando a rallarme porque estoy bajando de peso pero tampoco noto demasiado el cambio a la vista, y hace muchismo que no pesaba tan poco. Me niego a bajar de peso por debajo de la altura xD
Desde que empece el plan de eisenhe bajado 1kg mas o menos, ( 0.5kg / semana ) , a ese ritmo tampoco deberia haber perdido mucho musculo no?
Estoy pensando en hacer un mes de hipercalorica suave durante julio, a ver si puedo ganar algo de masa y tambien recuperar el metabolismo de tanta hipo
Tiene algun sentido o es una chorrada y deberia seguir bajando hasta quedarme mr skeltal y ya desde ahi subir ?
Se agradecen los consejos, que aunque no actualizo mucho esto, estoy bastante pendiente
gracias bros
Andarás al 14% o por ahí. Si quieres, hazte un refeed con semana de mantenimiento y bajas un poquito más antes de meterte en volumen.
1 mes después
Bueno pues por fin he acabado la etapa de definicion. Al final he acabado sobre 70-71 kg, asi que al menos en peso he cumplido bastante, teniendo en cuenta que en febrero estaba en 82 kilazos.
Nunca me habia visto tan bajo de peso , ni siquiera por debajo de mi altura, y la verdad es que ha sido un poco bajon ver que aun me falta bastante por perder.. lo que quiere decir, que me falta meter masa en grandes cantidades
Pero bueno, shit happens, habra que seguir currandoselo
Ahora en agosto tocan vacaciones y descanso forzoso xD y a volver a tope en septiembre. Imagino que durante septiembre hare hipocalorica de nuevo para perder todos los excesos ( o gran parte de ellos) del verano, y me planteare meter volumen de octubre a febrero o algo asi, porque he pasado de gordo a flaco :/
Bueno, y aqui las fotos
Cualquier consejo es bienvenido 
Gracias a todos, parecera una tonteria pero de lo que mas me preocupaba era conseguir la aprobacion en MV xDD
#85 La fecha la he puesto un poco a boleo, realmente intentare subir mientras pueda, metiendo algunas "mini definiciones" porque en cuanto subo del mantenimiento me inflo cual cerdo xD
#87 si con eso te sirve para conseguir tus metas, aquí estamos para darte o no nuestra aprobación xD
