Quizá es un tema muy machado ya por este foro , si es asi , disculpadme , pero tengo unas cuantas dudas, asi que vamos alla:
Mi frecuencia cardía máxima seía , (220-edad ((25))=195
Esto me situaría en una franja entre 117ppm y 136ppm. Para la zona óptima de quema de grasas , ya que se necesita oxígeno para oxidar las celulas liposas ( no se si estaré equivocado)
La duda es, entreno toda la hora en esa franja? , o digamos estoy 20 minutos a unas 160-170 para quemar glucogeno muscular , y en esos 20 minutos restantes volver a la franja de quema de grasas? Cual sería el metodo para maximizar lo máximo posible la quema de grasas , sin entrar en temas de utilizar termogénicos para aumentar el metabolismo y demás.
Esa es mi pregunta , si está muy machacada , lo siento , pero supongo que alguien sabrá orientarme un poco.
Ni que decir tiene que tengo un pulsómetro kipsta muy molon , ya se que no es un polar y demás. pero hace el apaño.
Gracias.
