Hilo general para discutir acerca del ayuno intermitente
¿Qué es el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente (Intermittent Fasting) es un patrón de alimentación, en donde se alternan periodos de ingesta de alimentos con periodos de ayuno.
Esta técnica no dice nada acerca de que alimentos debemos ingerir, sino cuando debemos hacerlo.
La mayor parte de la gente ya ayuna a diario, mientras duermen. El ayuno intermitente puede ser tan sencillo como extender ese periodo un poco más. Esto se conseguiría, por ejemplo, haciendo la última comida a las 8pm y saltandose el desayuno - estando ayunando 16h y comiendo 8h. Este tipo de ayuno se conoce como 16/8.
Ningún alimento está permitido durante el periodo de ayuno, pero si se puede beber agua, café, té o cualquier otra bebida sin calorías.
La toma de suplementos, puede estar permitida dentro del ayuno, siempre y cuando no tengan calorias.
Recursos
- @HeXaN: Guia básica del protocolo leangains:
- @Besugo: Articulo de Martin Berkhan acerca de entrenar en ayunas:
