Rutina para principantes con Rep Goal System

#1 el Rep goal system puede aplicarse de forma lineal?

Es decir, en vez de plantear el ejercicio en sacar X repeteticiones sacarlas en series de X repeticiones, sin que la X varíe.

Es decir, en press banca con el Rep goal para 24 repeticiones lo puedes plantear así:
1º serie 10reps
2º serie 8 reps
3º serie 6 reps

Podría ser lineal tal que así:
1º, 2º y 3º 8 reps.
Si haces por ejemplo 8-8-7 pues seguir hasta que en la 3º serie llegues a las 8 también.

Supongo que no, ya que en la primera serie no estarías dando todo lo que deberías xD

Ahora mismo que estoy con una rutina con bastante volumen y me estoy centrando más en accesorios que en los básicos quería probar algo así, alguna progresión lineal de al cumplir Xrepeticiones de Yseries subir peso, las rep goal system es parecido pero a la vez distinto xD

#4 pues quizá lo pruebo. Pero me parece raro que en este sistema no se hable sobre los descansos.

Ya que si tengo que sacar 30 press de banca en y en la primera saco 12, en la 2º 9 y en la 3º serie 7

12+9+7=28 reps

Estoy seguro que descansando un poco más podría sacar 12+10+8 y sacar las 30 reps o incluso sobrepasarlas.

#6 personalmente rango parcial no hago nunca, full ROM siempre y sin que nadie te suba la barra obv xD

Lo que si que tendría que tener en cuenta sería marcar unos descansos para que siempre sea el mismo. Ya sean 2, 3 o 5 minutos. Pero que siempre sea igual ya que si un día lo hago con 3 minutos y al siguiente día con 5 es obvio que descansando más voy a sacar más repeticiones.

¿El peso no se aumenta con cada serie nueva no? Es una duda mosca que me ha quedado.

Seguramente haré la de intermedios, ya que dentro de dos semanas retomo el gym, ahora estoy en barras por mantenimiento debido a ciertos problemas.

Pfff desde que lo comentó furia oscura lo probé porque justamente quería otra forma de afrontar las series.y el tema de ir siempre a full hace que salgas del gym con la sensación de "si, he trabajado'.

Muy top, para accesorios dudo que use otros forma de entrenar. Y además es cómodo y permite hacer seguimiento del progreso. Se lo recomiendo a todo el que no lo haya hecho ya.

Furia.podrías poner una tabla de equivalencias :3 con eso ya lo bordarias.

Yo los 3x15 los paso a 3x50
3x8 -10 -> 3x27
3x10 -12 -> 3x33

#16 el problema es que la torso-pierna es demasiado dominante de pierna para los preplayas XD

Personalmente en este sistema los básicos grandes, rollo press plano y dominadas los seguiría con alguna progresión más a 6 reps y todo lo demás igual, eso o bajar un poco las reps del sistema a 25 en 3 series o algo así, más que nada para que el principiante pueda progresar más rápido.

¿Se podrían cambiar los cruces de poleas por aberturas inclinadas y el press de hombro podría hacerse sentado con barra?

La autoregulación me encanta y ahora mismo estoy en la mierda así que es una rutina asequible que en algún momento probaré seguramente.

Como consejo para el día de pull, meter dominadas neutras sí o sí y ya si eso meter más jalones abiertos después como un gironda con agarre abierto. Las dominadas de agarre prono yendo al límite o cerca de él tienen un riesgo de lesión más bien alto y siendo una rutina mayoritariamente con fines estéticos ni me molestaría.

#1 Disculpa se que va a sonar los más noob del foro pero ¿qué significa 3x6-8? 3 series 6 reps ¿y qué más?

#28 poco volumen veo yo ahí, de hecho, no veo nada.