...
xD, no quieres que esto se convierta en un hilo de acusaciones? la llevas clara, creo que te van a acusar hasta de haber subido los beneficios en ventas de Zambon
Echarte un cable a ti? que llevas mas tiempo entrenando que todo el foro xD
Tu dime el truco para estar así de seco
Corres en ayunas? Cálculo extremo de las macros? No hidratos después de las 18:00 ?
Según videos de gente del internet dicen que 5-6gr por kilo y tu dices 2 , quien tiene razón?
¿5/6 gr por kg de proteína en gente natty? Es una sobrecarga absurda para el hígado y una herida muy profunda en tu cartera.
Si es natty, que lo voy a suponer porque apenas hay dos fotos y son con filtros, con 2gr/kg está bien, incluso en un post de este foro sobre la ingesta de proteína, se dice que en la mayoría de personas nattys 1,8gr/kg ya está bien.
Enhorabuena por el cuerpo y suerte en la tarima, ánimo!
PD: Desde los 18 a los 30 entrenando. hDs lleva más o menos el mismo tiempo si no me equivoco y ya lo veis, es otra bestia parda que si no fuese porque así se le conoce y no se duda de él, las dudas sobre si ha utilizado roids serían más que razonables a priori. Luego ves tu rigidez a la hora de hacer las cosas, su constancia y su seriedad, le sumas la cantidad de tiempo que lleva entrenando y lo entiendes todo.
Mi opinion, no deberias haber hecho un diario aqui, pocos te van a tomar enserio.
Sobre las fotos menudo punto llevas en esa espalda baja, gran trabajo.
Sólo te puedo decir que para tu objetivo tu cuerpo lo veo perfect, pero a mí personalmente no me gustan tantas venas y unas formas así; me da como asquillo. Para que tengas más visiones y puntos de vista no para criticar.
¿Qué tipo de gente participa en tu competición la cual quieres aspirar a subir podio? A no ser que se traten de cíclopes no sé contra quién puedes perder. Constance si eso xD.
#18 Classic es talla/peso yo tendría que pesar máximo 77kg, aunque tendría que estar más seco que ahora. Es intermedio entre men physic y culturismo. Tendré que utilizar roids, por eso lo de dentro de un par de años, ahora tenemos planes de familia con mi pareja, por eso lo dejamos descartado.
Bueno, voy a preguntar cositas que me interesan:
-¿Qué rutina te ha dado mejores resultados?
-¿Entrenas a rangos de fuerza, hipertrofia, combinado...?
-¿Cuentas macros o lo haces a ojos?
-¿Qué errores y aciertos destacarías y darías como consejo a los que estamos empezando en esto?
Seguramente después se me ocurran más cosillas para preguntar 
-¿Qué rutina te ha dado mejores resultados? A mi personalmente me funciona muy bien los ejercicios multiarticulares pesados en rangos de 4/8 rep, 5/6 series, por lo que te podría decir que el 5x5 con accesorios, pero mínimo 4 días.
-¿Entrenas a rangos de fuerza, hipertrofia, combinado...?
Si, en concreto la que iniciare ahora Y3T cada semana se trabaja con uno de estos rangos. Básico pesado, Hipertrofia, Multifibras.
-¿Cuentas macros o lo haces a ojos?
Tengo una dieta establecida en la que no vario mis alimentos, roto y reviso mensualmente o cuando cambió el entreno, ya pre ajustadas las cantidades y macros. Básicamente realizo 4/5 comidas diarias, protes (ternera, pollo, lomo cerdo, tilapia, dorada, quark, cottage) hidratos (batatas, patatas, arroz, quinoa, espelta, teff, frutos rojos) grasas (pistachos, kefir, aceite de lino) a groso modo...
-¿Qué errores y aciertos destacarías y darías como consejo a los que estamos empezando en esto?
Errores diría que el sobre entrenamiento, aciertos diría que la obsesión por la dieta y los alimentos (no creo en el iifym) y la periodizacion.
Por sí a alguien le interesa vengó asignando tal que así:
Entreno en ayunas
Periwork monosacaridos + hidrolizado
Comida 1 post: carne roja + hc almidonado + hc simples
Comida 2: carne blanca + hc almidonado + verduras fibrosas
Comida 3: prote lacteo + hc almidonado + verduras fibrosas
Comida 4: prote pescado + grasas + verduras fibrosas
Nadie duda que tengas un cuerpo 10 sin filtros y de frente, podrías poner alguna foto un poco más seria?
Unas fotos comparativas durante tu largo tiempo entrenando?
Yo creo que tienes bastante que aportar y pareces un tipo serio no como el 90% aquí. Pero joder, no pensé que fueses a poner las tipicas fotos de badoo.
Que tienes un cuerpo de 10 esta claro,aun que como dicen molaba ver alguna foto mas " normal "
Creo que tu siguiente objetivo seria subir algo de masa,no?
