#1230 IF bien hecho da buenos resultados y no es muy duro una vez te acostumbras, pero hace falta constancia.
se supone k if es bastante mas llevadera y psmf dura poco tiempo dependiendo del grupo en el k estabas y es bastante mas dura, en #1 tienes toda la info
#1225 Tu chinorris imagino que te lo dirá por otra cosa, porque los 'Bingo Wings' son grasa, como la grasa que se puede tener en la zona abdominal, y aqui todos sabemos que la grasa no se reduce de manera selectiva y menos trabajando de forma localizada.
Respecto al entrenamiento, soy muy de la opinión de #1226 aunque por desgracia sé lo mucho que les cuesta a las mujeres hacer esos ejercicios, de hecho, la primera a la que le cuesta es a mi novia -__-
Orden del día:
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Practica sexo anal por un comité de expertos que ridiculiza a Julian Assange en lencería fina.
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No olvides la miríada de tertulianos que quiere vengar a los moderadores.
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La XBox no vale nada sin un DLC que siente atracción sexual hacia los niños.
Eso es todo hamijos (0)
Estoy con el plan de 12 semanas de Kris Gethin y todos los putos dias me pide que haga:
20 min cardio
Seated barbell twist x 150 per sidehttp://www.bodybuilding.com/exercises/main/popup/name/seated-barbell-twist
Ejercicio
20 min cardio
Seated barbell twist x 150 per sidehttp://www.bodybuilding.com/exercises/main/popup/name/seated-barbell-twist
Estoy hasta los cojones de el barbell twist por que son 600 repeticiones al día todos los dias de la semana durante 3 semanas que lleva poniendomelo, alguien sabe una razon logica de por que tanto?
Es que me aburro de hacer ese ejercicio xD lo hago pero me amarga...
#1235 Yo tambien mire ahi programas de entrenamiento y el mejor me parece el de Steve Cook Me mola el cuerpo que tiene (No Homo guys), mucho cardio mete en su tabla.. pero merece la pena echarla un vistazo o ver el video.
#1237 OMG juega a FA a mi ya me ha ganado xD mola el cuerpo que tiene pero yo necesito una tabla basta para definir y estoy con la hardcore de Kris he bajado de 80 a 72 en un mes, creo que por ahora seguire con esta que me quedan dos meses y esto se pone mas interesante cada dia que pasa...
Mi principal problema es la grasa localizada y el pellejo (sip pellejo, parezco un puto perro) en vientre y flotador
Bonus motivación sobietica xDD
#1242 8kg menos siguiendo esa rutina en 1 mes? Te dice a grandes rasgos también la alimentación que debes seguir?
#1243 Te dice la alimentacion y suplementacion que el sigue yo estoy a mi bola comiendo de todo pero bajando raciones y en suplementacion tomando un termogenico, Arson. Aparte de la rutina los miercoles y viernes entreno unas dos horas de futbol americano por la noche y algunos otros dias trabajo o salgo a correr/nadar, es decir que no paro nunca...
#1244 Pinta bien, me he visto el video promocional y un par de días alternos, quiza la pruebe desde principios de Abril para ver como queda el tema para el verano, de momento todo lo que queda de mes y el siguiente seguire con la rutina que tengo ahora para ganar volumen muscular.
#1250 me interesa ver tu log de fotos, me pones el link plz? es para ver que tal te va con esa rutina.
Hombre hay que decir que te lo pintan bonito porque ves a ese pedazo de tío levantando mancuernas de 50kg y la gente se piensa que en las 12 semanas ya te pones como él xD pero fuera de eso es una rutina normal y una dieta normal.
Bueno bueno, voy a poner por aqui la dieta ( sumplementacion y demas aparte ) que seguire mas o menos durante abril-mayo, para que me echeis una mano para ponerla en condiciones
Voy a hacer una IF de 16h ayunas, 8h comida.
A groso modo seria algo asi:
15:00 ( Primera comida )
200g pollo + 150 arroz / tortilla 5 claras, 2 huevos + 100gr pan integral / 150g pasta + 2 latas atun
18:00 ( 2ª, pre entreno )
Batido queso + leche + fresa + platano / 100gr Cereales + batido protes / 2 barritas de proteinas(si me pilla fuera de casa)
ENTRENAMIENTO
1 hora pesas, 1 hora kick-boxing
21:30
Fruta + batido proteinas
23:00
queso 0% + nueces
Objetivos:
Definir todo lo que pueda. Actualmente estoy en unos 77kg para 173cm
Probablemente añada cardio a primera hora de la mañana ( en mitad del ayuno )
Os parece poca comida?? >_>
#1253 Calculastes las macros? a mi me parece poquísima comida, cenar una fruta y un batido de proteínas y hasta el día siguiente nada de nada.
#1255 Viendo las cosas que comes yo calcularía las macros porque tampoco te va a ser difícil llevar la dieta. Ya has probado a hacerla algún día? me da a mí que vas a morir xD
#1254 Para ser sinceros, no, no he calculado una mierda. Lo he hecho todo a ojo xDD Pero la ultima comida no es el batido, es queso con nueces
