uff situacion chunga la tuya xD, yo preferiria no hacer deporte si tienes el menisco jodio, pero bueno, cada uno sabe el dolor que el mismo tiene , si te vez capaz adelante xD.

pd: operate cuanto antes

#184 Si yo me operaría mañana si me asegurasen que me voy a quedar bien, pero el traumatólogo dice que la operación tampoco me lo asegura y está viendo a ver otros tratamientos que me puedan ayudar, a finales de mes o primeros de abril me hacen una artroscopia para verme la rodilla y ver si se ve mejor que en la resonancia.

Yo estoy en situación parecida a #1 , llevo muchos años de vida sedentaria, peso 90kg y mido 1,82. Hace sólo 4 años, cuando estaba en la universidad, apenas llegaba a los 70kg así que imagináos lo mal que me he estado cuidando.

Pero bueno, ahora que he dejado de lado otros vicios de los que consumen la mayoría de tu tiempo voy a aprovechar para ponerme en forma. Esta vez va en serio. Para empezar, desde hoy mismo se acabó la cocacola para comer (venía tomando 1 al día) y la shandy para cenar (otra al día). A partir de ahora sólo agua y zumo. Y por supuesto esta semana tengo que salir a correr al menos 20min un par de días, cuando haga mejor tiempo quizás me coja la bici que la tengo muerta del asco.

Ya os contaré cómo va.

No deberías empezar a correr estando tanto tiempo parado solo te digo, PERIOSTITIS TIBIAL, jode bastante.

Prueba aerobico sin tanto estress como bicicleta, bicicleta elíptica y esas cosas.

#189 Una hora variando intensidades, si yo pude, tú puedes te lo aseguro.

Buscate un objetivo o motivacion y haz algo, que ciertamente es penoso no cuidarse...no querria verte a los 40~50 años...

Yo peso 100kg y mido 1,90... hace poco busque compañero de gym y no encontre... y sigo sin apuntarme, tb deberia correr ...

Como ya han dicho mas arriba,comer bien y hacer algo de deporte, yo me tire 3 meses yendo a andar unas 2 horas mas o menos todos los dias, por que despues de 5 años de no hacer nada me dolian la rodillas una barbaridad y cuando baje 20kg mas o menos me apunte a kendo y tan fresco.La verdad se nota y muchoooo.

Yo respeto a la gente que vive sin hacer un minimo ejercicio fisico, pero no lo entiendo. El deporte es lo mejor, no solo para estar en forma, sino para descargar tensiones, evadirte, divertirse... Yo no cambio la sensacion de bienestar que tengo despues de ducharme tras 2 o 3 horas de entreno por nada .

Edit: Lo del gimnasio bueno... para gustos colores. Yo aguante dos años pero al final se me hizo muy monotono y repetitivo, pero mucho, mucho. Y he hecho de todo, karate, futbol, natacion, atletismo... y ahora en boxeo es que me pasaria las 24h. en el gimnasio, me encanta.

Te contaré mi experiencia.
Yo era como tu, que digo, tenia muy mala forma llegando a pesar 105 kilos midiendo 1,81.
Pero un buen dia me harté y me fui a correr a la cinta del gimnasio, empezé corriendo 2 km, asi durante 2 semanas, luego corría 2km por la mañana y luego otros 2 por la tarde, al mes corriendo, me subi el tiempo y corría 15min (unos 3,5km o asi) asi durante 2 meses y luego salí a la calle a correr, ahora corro 40 minutos seguidos, unos dias me cuestan mas otros menos, yo no tenía fuerza voluntad, pero antes de correr me animaba pensando que si lo hacia estaria muchisimo mejor de forma fisica, ahora peso 86k y estoy mejor que nunca, bendito el dia que di el paso a correr, ahora es una droga que no puedo dejar de lunes a viernes, y creeme que me encanta, te animo que lo intentes poco a poco, veras los resultados y creeme que te animaras cada dia mas.

PSD: importante animarte, muy importante.
PSD2: Soy de espalda ancha y con bastante pecho de ahi los 86kg midiendo 1,81 (antes cuando pesaba 105 usaba la "XL" ahora uso la "M" de camiseta) ... ANIMO TIO! tu puedes

Te deseo suerte

yo he empece con la bici y la comba, pero la comba es mortal os la recomiendo cuando acabas sientes que has movido todo el cuerpo

Splash es normal! XD pero sigue corriendo, son agujetas. (acuerdate de comprarte unas buenas zapas para correr, si no, te joderas las rodillas y los gemelos se te cargaran)

#205 estaba corriendo en converse.



Suicídate tío.. xDD en serio, no mereces vivir xDDD (la culpa es nuestra, ya sabes, x dejarte andar de pie y eso)

xDD q notas..

#203
Si tuviera tiempo libre eso es lo mínimo al día. Sólo con hacer un circuito normal en el gimnasio + abdominales (o combinar con lumbares + tríceps) + correr ya son 2-3 horas. Si por la tarde añades estiramientos, deporte o algún arte marcial ya es más de ese tiempo. A mí me encantaría entrenar todo el tiempo posible sin rebasar el límite de lesión o no dejar descansar al cuerpo.

El deporte idoneo para mantenerse delgado o perder peso con poca dedicacion es correr. No necesitas gastar mucho, con 200 € en un Decathlon compras unas zapatillas decentes, 3 camisetas, 3 pantalones, 3 chaquetas y 3 calcetines. Con eso vas bien para salir a correr 3 veces por semana y tener siempre ropa limpia. Añade un mp3 y unos auriculares como estos, 50 euros mas: Spoiler

No hace falta quedar con nadie, ni esperar turno, ni apenas tiempo. Con buscar un parque grande con tierra y dedicarle una hora (correr 45 mins y estirar 15) cada 2 dias basta.
Eso de que las rodillas sufren si corres puede que sera cierto, llevo muchos años corriendo los 5.000 y 10.000 m y la izquda me dolio un tiempo por darme palizones y subir escaleras corriendo. Baje el ritmo, deje de correr en las escaleras y ahora no me duele. Pero los otros deportes que he hecho me han producido mas lesiones, mountain bike=mil caidas y en la ultima costillas rotas y luxacion en un hombro, por no hablar de deportes de contacto como el fronton, futbol y baloncesto.
Correr es una buena forma de estar en forma, mantener un buen sistema cardio-respiratorio, olvidarte de la grasa y relajarte.

comprate el wiifit