Tabla de Ejercicio para cojer volumen

Ves a un gimnasio y que te lo diga un "especialista", aqui en mv pocos entienden del tema xd

Con respecto a la comida? aparte de los cereales???

si estas delgado en el gimnasio no haras nada, y si vas a uno de ellos te diran: "q vienes, a marcar huesos?" palabras textuales q le dijeron a un colega

despues te diran q tomes creatina y demas mierda q te destroza el higado, si kieres sigue ese metodo, q es el rapido para coger peso y luego ya formarlo en el gimnasio

o puedes ir por el metodo sano y mas lento para coger peso, para ello nada mas facil q irte a google y poner: dieta engordar y te saldran menus para todos los dias de comidas, cenas, desayunos, meriendas y demas

haz caso a #2 , pero si vas a estar 3 meses y cansarte mejor no vayas al dietista

no tomes creatina, NO te destroza el higado como dicen por arriba, ni TAMPOCO te pones enorme tomandola, no se porq la ponen como el mejor suplemento cuando lo unico q hace es que retengas agua. Vamos q no la tomes porq no vale para nada xD

es fustrante leer semejantes gilipolleces sobre la creatina :/ Que si se carga el hígado, que si retiene agua (sí eh, que beneficioso es retener líquidos :/)

No voy a discutir, simplemente:

http://hispagimnasios.com/a_nutric/creatina.php
http://hispagimnasios.com/a_nutric/creatina2.php

#13 no se si te he entendido bien, pero lo de retener liquidos lo he puesto como "no-beneficioso" xD

#15 ya, y yo me refiero a que si eso fuera lo que hace, para ke se tomaria si lo que se quiere es eliminar la mayor cantidad de líquidos y salir lo mas limpio posible a competir?

Os recomiendo que porlomenos la probeis antes de decir que no hace nada

Es que lo que hace realmente es, a parte de incrementar la sintesis de ATP(su principal funcion), es HIDRATAR mas de lo normla las celulas musculares, lo cual quiere decir que la celula dispone de mas agua para realizar sus funciones, por lo que se incrementa su rendimiento en lo que sea (síntesis de proteinas, respiracion celular, etc). La gente parece que cuando oye lo del agua se piensa que es que retiene líquidos (que es de lo peor que te puede pasar en culturismo).

No queria explicarlo pero como zenture lo ha explicao por encima yo lo he detallado.

PD: todo esto sale mas detallado en la web de HG

#21 Hulk

#4 para coger fuerza haz muchas repeticiones con poco peso ... DIOS MIO , QUIEN TE HA DICHO ESO?????

#28

Solo puedes utilizarlo por dos meses y despues descansar 3 para volver a utilizarlo.
Yo que tu me tiraba un tiempo sin tomar nada hasta que cojas una base sino te valdra de poco.