Sí.
Podría, no es de mi agrado por el momento. Doy más el perfil como preparador físico de grupos. El trabajo personal me gusta poco a nivel laboral.
Busca una progresión de N7 en su thread de musclecoop que se llama "marca-récord". Le ha ido bien a mucha gente. Es así la progresión de cargas: http://i.gyazo.com/0b23680e178e0820cf11a31d5742878e.png
Haz la clásica, mismo peso empieza por 3x8, 3x9, 3x10, 3x11, 3x12 y vuelves a empezar desde abajo con 2.5kg más para torso.
De 8 a 12 reps la mayor parte del tiempo y tirando con eso. La rutina de nivel7 que posteé por ejemplo, pero marcando una progresión a 8-12 reps.
Es decir, mete los básicos a 3x8-12 y los accesorios a 3x12 por ejemplo. Aléjate de los rangos de 6 reps hacia abajo y procura evitar las series al fallo en básicos, en poleas me da lo mismo.
No hay de que hermoso
No me acuerdo muy bien, por lo que no tomes mis datos como exactos, HSN 70% y mp poco más, ojo que no recuerdo bien. Tampoco tengo los datos, me lo comentaron
Mayor porcentaje de proteina que el de HSN. Sí, te he espiado xD
Eso parece.
Salieron correctos según los análisis de FC.
Gracias tío ahora lo cambio. Como lo escribí todo del tirón...xd
N
Conéctate tio y jugamos!
N
Oyeee que tienes la lista de amigos llena.