slay3r

cuando vuelvas solo volver toma lo mismo y los 20 min una comida solida. yo a lso 20 min despues de la ducah y tal
100gr arroz en seco y una tortilla de 9 claras jojo.
pa recargar los musculos del glucogeno perdido jeje.

Lo ideal para catabolizar lo menos posble.
Pues toma antioxidantes (vitamina c,b)
5gr glutmaina
5gr bcaas

y a correr jeje
A un ritmo no muy excesivo i por no mas de 30 min mas de eso te estaras pasando y vas quem

Pues la verda que es genetica casi todo xd pero vamos este año se me a kedao aun mas de avispa por que me la e jugado y e tirao de aerobicos en ayunas. se pierde mucha muhca grasa eso si si no haces las cosas bien musculo tmb te llevas.
Saludos

no lo se eres de molina?? yo curro en el pizza home me llaman garres