¿Cómo es vuestra relación con el insomnio?

B

Supongo que al igual que yo, alguno de vosotros sufrirá algún tipo de trastorno del sueño. He escrito insomnio pero eso engloba distintos tipos de trastornos.

La pregunta es clara: ¿Cómo lo vivís vosotros?

En mi caso y desde pequeño yo siempre le decía a la doctora que viese esa escena, que a mi me pasaba lo mismo que a Edward Norton en esa película.

Por este motivo, antes de mandarme a psiquiatría se indicó la realización de una polisomnografía, que viene a ser algo como esto:

Te llenan de cables, te enchufan a la máquina y venga, a dormir si puedes valiente.

En mi caso el resultado fue este:

Diagnóstico: Síndrome de retraso de fase (SRF) que posteriormente se convirtió en un trastorno de ritmo sueño-vigilia de NO 24h.

Y esto que parece escrito en élfico:

Viene a decir: Paciente de 16 años sin patología previa salvo trastorno del sueño que ha sido estudiado mediante resonancia magnética y polisomnografía determinando "Síndrome de retraso de fase del sueño". Las benzodiacepinas y otras formas de tratamiento han sido ineficaces por lo que se va a realizar un seguimiento tratando de modificar hábitos. (Ole por esos médicos que prescriben benzodiacepinas a un chaval que está teniendo apneas centrales y obstructivas, ole y ole ) - Sus muertos.

Por si os interesa algo de esto os dejo un par de diapositivas:

Y me hace gracia cuando alguien me dice que intente ordenar mi vida o cuando me dicen que vivo en el caos. Lo hemos intentado todo y no hemos podido hacer nada. Esto solo ha ido a peor, vivo en una situación continua de Jet Lag.

¿Alguien vive algo parecido? - ¿O estoy solo en la cruzada?

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ManOwaR

No te pusieron CPAP?

1 respuesta
B
#2ManOwaR:

No te pusieron CPAP?

Resultó ineficaz, no estaba ahí el problema. Además vimos que si hacíamos la polisomnografía de 4am a 11am las apneas disminuían y la eficiencia del sueño aumentaba. Mi marcapasos circadiano no se ajusta al día geofísico de 24h.

Voy perdiendo y ganando horas, situación constante de Jet Lag.

Por este motivo no he podido vivir con pareja (Al menos en la misma casa), ni he podido vivir con compañeros de piso ni he podido vivir con mi familia. Me ha tocado y me tocará vivir siempre solo.

2 1 respuesta
Dek0

Llevo viviendo 3 años exactamente en la misma situación, aunque de manera voluntaria por conveniencia "laboral".

A pesar de hacerlo ahora intencionadamente siempre he tendido a ello desde la adolescencia, con las consecuentes horas de sueño de menos (dormir menos de 6h me destruye completamente), y la falta de rendimiento durante el día cada vez que he intentado llevar una vida "de mañana" como una persona normal.

Ahora mismo tengo completamente abrazada esta situación al menos hasta dentro de 1 o 2 meses que seguramente intente retomar horarios más normales.

Esto no quiere decir que duerma de menos, al revés, mis al menos 7h de sueño me las clavo habitualmente, pero claro, durante ellas el resto del mundo hace horarios normales. Siempre he tenido problemas de concentración (causa/efecto supongo), y de noche mi cuerpo y sobre todo mi cabeza suelen ser más eficientes al tener menos obligaciones, distracciones y estímulos del exterior, por lo tanto siempre he estudiado trabajado mejor de noche y madrugada que durante el día.

La muerte son los días en los que no me queda más remedio que hacer algo por las mañanas, y tengo que ir donde sea sin dormir o habiendo dormido 2 o 3h.

Procuro forzarme el sueño para ponerme un límite de hora con melatonina, pero llevo una temporada que apenas me hace efecto, y cuando tomo más de 2Mg, hace que me despierte en mitad de las horas y no pueda volver a dormir. Una vez me duermo no tengo problema en dormir del tirón, sea la hora que sea.

Más que insomnio lo que tengo es el ciclo completamente del revés. El truco que he intentado y más o menos me ha funcionado cuando he querido volver a un ciclo "normal", es planificarme empalmar 2 días en una semana, en días espaciados, acostándome el 2ª día de empalmada 2 o 3h antes con respecto al primero. Así al comenzar ya la 2ª semana, suelo despertarme ya por las mañanas, y me cuesta menos "engancharme" a un horario normal.

El problema es que tarde o temprano acabo volviendo a acostarme más y más tarde, y vuelvo al mismo ciclo, el horario de trabajo o estudios de mañana siempre me ha puesto la correa un poco, pero aun así sigo tendiendo a ello.

3 3 respuestas
golpedemero

Vaya ladrillo, léete tu propio post, volverás a dormirte.

1 respuesta
B
#4Dek0:

planificarme empalmar 2 días en una semana, en días espaciados, acostándome el 2ª día de empalmada 2 o 3h antes con respecto al primero.

Eso es lo que yo hacía pero enseguida se me desajustaba el ritmo de nuevo, ahora ya es ineficaz. De hecho ahora mismo llevo 2 días sin dormir y aquí estoy desesperado sin nada que hacer. Pero vamos, muchas de las cosas que cuentas me pasan a mi exactamente igual.

#5golpedemero:

Vaya ladrillo, léete tu propio post, volverás a dormirte.

Cabrón pero si esto no es nada, son 4 líneas

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Prava

Seguro que lo que digo es una gilipollez como un piano pero.. ¿cuando estáis agotados físicamente no dormís mejor? Yo tengo tendencia a dormir mal (nada comparado con lo que estoy leyendo) pero la constante es que si estoy físicamente rebentado duermo como un niño pequeño.

4 respuestas
B
#7Prava:

¿cuando estáis agotados físicamente no dormís mejor?

Nada, ni con esas. Yo he hecho auténticas burradas deportivamente hablando y estando reventado físicamente el cerebro me sigue funcionando a muerte.

No hay manera, ni pastillas ni drogas ni nada.

3 respuestas
Prava

#8 Ostias, para mi el estar muerto físicamente es la mejor cura. Porque la bombilla no tiene ni fuerza para encenderse así que duermo como un tronco jajajaja.

Dek0

#7 en mi caso puedo estar reventado físicamente y cansado pero sin sueño, o si lo tengo no doy más de media hora de cabezada. Como comentaba en el post, realmente no tengo insomnio como tal, dormir duermo las horas que hagan falta o me dejen, lo que he tenido siempre es problemas muy serios para delimitar horarios, o directamente como ahora tenerlos permanentemente del revés.

Sí tengo amigos con insomnio de verdad, de no poder dormir nunca más de 3-4h seguidas, y aun así les funciona muy bien la cabeza para la putada que es. Yo no sería persona con tan pocas horas, prefiero no dormir e intentar dormir lo máximo en cuanto pueda, a dormir poco o mal y no ser funcional.

He tenido alguna temporada en la que por causas ajenas me han cortado las horas de sueño y no he podido dormir más de 3h seguidas, y al 2º o 3er día soy peor que un asesino en serie.

PrinceValium

Eres capaz de hacerte un largo buceando?

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B

#11 Que cabrón eres, que las apneas las hago durmiendo no en la piscina

1 respuesta
PrinceValium

#12 abre un hilo de piscinas.

B

Míratelo, empápatelo y haz lo que te dice.

1 1 respuesta
wOlvERyN

La primera regla es: Ve a Muscle Planet en Mariano Barbasan y que Vicente te haga una dieta, ya me lo agradecerás.

T0X1C1TY_

#1 cuantas horas de ejercicio intenso haces a la semana?

La inmensa mayoría de casos se solucionan tras 1-2 años de 3h de ejercicio intenso a la semana.

Luego hay otro porcentaje de gente que no, depende de la raíz de tu problema.

1 respuesta
B

#14 Si hombre, no me han podido ayudar los médicos de verdad y me va a ayudar este xD

Na enserio, agradezco tu aporte pero esto que me pasa a mi lo tengo ya multiestudiado y multivisto. Yo he abierto el hilo para preguntar como convivís vosotros con el insomnio o con los trastornos del sueño y como ejemplo he puesto mi caso.

Y otra cosa, muchas de las cosas que dice ese hombre están bastante bien pero vete tu a explicarle eso a alguien que es una rata de hospital. Sobre todo por el tema de los horarios y por el tema de la luz.

#16T0X1C1TY_:

La inmensa mayoría de casos se solucionan tras 1-2 años de 3h de ejercicio intenso a la semana.

¿3h de ejercicio intenso a la semana? - Mínimo 2 horas le he dedicado yo al ejercicio intenso todos los días de la semana durante prácticamente toda mi vida salvo temporadas en las que he estado enfermo.

3 respuestas
B
#17imhatimi:

Si hombre, no me han podido ayudar los médicos de verdad y me va a ayudar este xD

Andrew D. Huberman es un neurocientífico estadounidense y profesor asociado titular en el departamento de neurobiología y psiquiatría y ciencias del comportamiento de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford que ha hecho contribuciones al desarrollo del cerebro, la plasticidad cerebral y la regeneración neuronal. y campos de reparación.

Matthew Paul Walker es un científico inglés y profesor de neurociencia y psicología en la Universidad de California, Berkeley. [2] Es un intelectual público centrado en el tema del sueño. [3] [4] [5]
Como académico, Walker se ha centrado en el impacto del sueño en la salud humana. Ha contribuido a muchos estudios de investigación científica. [2]
Walker se convirtió en un intelectual público tras la publicación de Why We Sleep, su primer trabajo de divulgación científica, en 2017. Se convirtió en un éxito de ventas internacional. [6]

Sigue confiando en los "médicos de verdad" que hasta hoy te han dado "soluciones de mentira". Estrategia inteligente donde las haya.

1 respuesta
B
#18huberman:

No te voy a decir tu comentario porque paso de punish. Pero nada, tú a tu ritmo.
Oh, no, nada me funciona, pero paso de expertos. El que sabe es Juanjo García.

Me puedes decir lo que quieras porque además de que esto es feda yo no me voy a enfadar. Si lo que quieres es llamarme puto ignorante de mierda puedes hacerlo.

Ahora bien, déjame que te explique yo una cosa: Yo soy médico de atención primaria, no soy especialista. Pero piensa que yo llevo 1 década circulando por diferentes hospitales y hablando, preguntando a diferentes especialistas.

Que te crees, que cuando estaba haciendo prácticas de medicina no iba pasando por neurología, neurofisiología, psiquiatría y demás departamentos para comentar mi caso? - Llevo mas de una década hablando con medio mundo y leyendo. Profesores y catedráticos incluidos. El cuadro lo tengo ya bien pintado.

Y esto que cuenta el del vídeo para mi son nociones básicas.

1 1 respuesta
B

Lo sabes todo.

#19imhatimi:

Ahora bien, déjame que te explique yo una cosa: Yo soy médico de atención primaria, no soy especialista. Pero piensa que yo llevo 1 década circulando por diferentes hospitales y hablando, preguntando a diferentes especialistas.

Vale, no consultes nada más. Te lo sabes todo. Menos la solución a tu problema, pero de resto, todo.

1 respuesta
PrinceValium

Has probado a contar ovejas?

2
B
#20huberman:

Vale, no consultes nada más. Te lo sabes todo.

Ves, si es que.... Yo no te digo que lo sepa todo. Lo que te digo es que llevo mas de 1 década consultando y probando cosas y el resultado pues es el que es.

Yo si he aceptado mi problema, parece que el no lo acepta eres tu xD

1 respuesta
B
#22imhatimi:

Yo si he aceptado mi problema, parece que el no lo acepta eres tu xDD

Pues para aceptarlo aquí estás

#1imhatimi:

solo en la cruzada

Bonita cruzada esa, ya vencido sin querer leer nada más.

Lo que estás es enganchado al sufrimiento. Prefieres seguir sufriendo que buscar una solución a tu sufrimiento. Pobrecito el nene, que tiene un problema sin solución y se ve solo en la cruzada. Ea, ea.

1 1 respuesta
B
#23huberman:

Pues para aceptarlo aquí estás

Pues como si digo que me faltan dos piernas y os pregunto que tal lleváis la vida aquellos a los que os faltan las dos piernas. Tan simple como eso

1 1 respuesta
B
#24imhatimi:

Pues como si digo que me faltan dos piernas y os pregunto que tal lleváis la vida aquellos a los que os faltan las dos piernas. Tan simple como eso

En realidad es como si te dijera "este tío sabe cómo hacer que te crezcan las dos piernas de nuevo" y tú dijeras "claro, no me lo he solucionado yo preguntando por los hospitales y me lo va a decir este tío". Es negarte a seguir buscando una solución.

Quieres seguir con tu problema. Pues nada, no seré yo el que te lo impida. Sigue comiendo techo, crack.

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B

#25 Bueno pues como yo soy un necio prefiero consultar con mis compañeros los especialistas de neurofisiología, neurología y psiquiatría antes que ponerme a ver videos de youtube. Disculpa mi osadía

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HashAfgano

#7 Esa es la jodienda del insomnio; puedes estar baldao, incluso mentalmente, que te tumbas y no te duermes (pero tampoco puedes levantarte a hacer nada). ¿Recuerdas el principio de El Club de la Lucha?

Si me da, yo estoy acostumbrado y no me entra el drama por no dormir. Hago otras cosas, me quedo haciend relajación, etc. Pero nada de dormir durante el día; eso lo empeora aún más.

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B

#27 Pfff pero si te meten a trabajar de guardia mas de 24 horas y te revientan el ciclo de sueño estás perdido. O duermes durante el día o yo no se como se recupera eso.

Vamos empalmando como podemos, en todos los sentidos

tute07011988

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PocketAces

Me tumbo en la cama y a los 3 minutos estoy Roque Santacruz, así que lidio bastante bien con el insomnio jajaja

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