Afortunadamente nunca he pasado una noche en blanco, alguna vez me ha costado conciliar el sueño pero a las horas he logrado dormirme.
Buenos días, actuaste como un buen somnífero huber
#81huberman:Pues no sé para qué abres el hilo
Para leer la experiencia de los demás con el insomnio o con trastornos de sueño. Por curiosidad, y como he abierto el hilo yo pues me ha parecido de buena educación empezar contando mi caso. Pero no he pedido ayuda. Aun así agradezco a los que han aportado ideas y soluciones porque realmente eran buenas y a muchos les puede venir bien cambiar de hábitos.
#81huberman:ni para qué preguntas que si estás solo en esta cruzada, cuando para ti de cruzada no tiene nada
Claro que es una cruzada, pero no es contra vosotros ni es contra nadie.
#81huberman:Ya perdiste y quieres seguir perdiendo.
Aquí no he venido yo a perder o a ganar nada, eso son tonterías. Debatir sobre si la melatonina es un placebo o no en 2023 es como viajar al pasado para no hacer nada. Los Podcasts esos no me ayudan a mi a resolver cuestiones reales. Ni mías ni de los demás.
Mi trabajo consiste en identificar patrones. Hay quien pega patadas al balón, hay quien corta el pelo, bueno pues yo identifico patrones. Y se me da mejor hacerlo sumido en este Jet Lag. Por eso una cruzada, porque a mi no me gusta especialmente vivir así, pero el cerebro me funciona adecuadamente para la tarea encomendada. A esta frecuencia soy mas eficiente en la tarea.
Yo te propongo un ejercicio de patrones:
Si no te apetece mirar el caso te propongo otra cosa: Fíjate que bonito, esta es la estación de esquí de Formigal, (Huesca, España) Un día absolutamente vacía, toda la estación para nosotros solos. Espectacular, esto si es paz. Y nada mas. Un saludo Huber.
#93isvidal:No consumas pornografia
No consumo pornografía
#93isvidal:Haz deporte
Hago deporte
#93isvidal:Toma sol
Cuando puedo, soy una rata de hospital.
#93isvidal:Nada de siestas
Cuando puedo si, para evitar el descalabro
#93isvidal:Madruga
A veces si, a veces no. Es lo que tiene la vida laboral
#93isvidal:crack
Voy a ver si se ha roto algún cristal
mi abuela me dejaba alguna de sus pastillas para dormir, no recuerdo cuales eran , pero supuestamente eran de las que caes redondo a los 20 minutos, a mi casi ni me hacian efecto, simplemente que en lugar de tirarme 2 horas dando vuelvas en la cama era solo 1.
Trankimazin o rivotril te deja hecho un ovillo en ese intervalo de tiempo.
no has dejado ni 1 puta pagina que se desarrolle el hilo, en todas las paginas contestando y de forma prepotente/pedante todo el hilo.
¿No serás multicuenta de alcaraz?
#96rasselcrow:no has dejado ni 1 puta pagina que se desarrolle el hilo, en todas las paginas contestando
Pero si me están preguntando tio... O.o ¿Ignoro a la gente que me está preguntando con buena intención? - ¿Y a los que me dan consejos? - ¿A los que me hacen preguntas? ¿Y a ti por ejemplo que te estás dirigiendo a mi? - Aquí nada está bien hecho nunca xDD
#97 has citado hasta a dek0 2 veces cuando el solo cuenta su vida y el ha pasado de tu culo porque no le importa tu opinion una mierda, como a la gran mayoría que solo han contado su vida y se han ido. Pero tu R con R con todos los participantes citandolos ne vez de citar en un solo post de forma ordenada.
¿Te estaban hablando? No. Has tardado 2 minutos en citarme, literal 2 minutos. Chico, baja los humos, relájate que nos importa una puta mierda. No eres especial, ni nada de eso.
#98rasselcrow:has citado hasta a dek0 2 veces
Si, mira como lo he citado:
#33imhatimi:Yo por ejemplo tengo un conocido que es policía y solo hace turnos de noche, él trabaja haciendo exclusivamente turnos de noche porque tiene el ciclo al revés (Como comenta #4) -
¿A ti te parece que le estoy tocando los huevos o algo con este comentario? - Es que psss
#99 sabes lo que es dejar que se desarrole el hilo y no acaparar todo el puto hilo? Eres increiblemente pesado, prepotente, pedante y mas cosas que podría añadir.
Te lo puedo volver a repetir todas las veces que quieras, no se que no entiendes en esa cabeza cuadrada.
#100
No te ralles, lo único que quería era atención/casito. Y sí, un prepotente de la ostia. Le he puesto enlaces a los vídeos de 2 neurocientíficos de prestigio mundial (Stanford y Berkeley), uno de los cuales es reconocido como una eminencia sobre sueño y tiene el que actualmente es el libro más famoso sobre sueño y su respuesta ha sido del estilo de "paso de youtubers, soy médico de atención primaria y voy de hospital en hospital consultando".
Lo dicho, no te ralles. Yo ya lo he puesto en ignore.
#92 Yo tomé melatonina un tiempo para el tinnitus y poder dormir. Con el tiempo me habitué y dejé de tomarla.
El factor más importante para yo poder dormir es tener un nivel de ansiedad bajo, y eso implica moverse y meditar, además de tener un mindset adecuado respecto al estrés laboral y personal y su gestión.
Jamás he tenido problema para dormir, si quiero puedo dormir diez o once horas seguidas sin ningún esfuerzo, y mis compañeros en el camino de santiago me conometraron y tardaba en dormirme menos de treinta segundos. En mi caso el problema está en que necesito dormir un poco más que la media de gente para estar despejado al día siguiente, pero es un precio que pago con gusto a cambio de dormir bien todas las noches.
Mi relación es baño frío (piscina) recién levantado (shock de adrenalina y dopamina), entreno duro y luz solar a primera hora, ducha caliente por la noche y no luz azul una hora antes de acostarme.
No falla. Lo tuyo es clínico, pero prueba esto y luego me cuentas. Mucha suerte y fuerza.
Escucha esto también:
En spoty: https://open.spotify.com/episode/3TxjF2mZy9S9I9GL5eZ8sq
#17imhatimi:Si hombre, no me han podido ayudar los médicos de verdad y me va a ayudar este xD
Eso fue lo que me respondió a mí cuando le puse ese vídeo. 
https://www.instagram.com/reel/CqyKwJ5Jgew/
"La luz de las pantallas entre las 11 pm y las 4 am activa un circuito en la zona llamada habénula que causa una sensación de decepción. Básicamente es pro-depresión".
Tardo normalmente unos 5 min aveces menos según me doy la vuelta para pillar mi postura fin.
Si no me quedo en el sofá dormido y voy a la cama dormido por que normalmente hay veces que ni me acuerdo haberme movido del sofá.
#111 mi novio ha llegado a dormirse a mitad de conversación, mientras hablaba él.
Y yo como un puto búho.
Las ganas de asesinarlo fueron chicas
4 meses después
A mi me viene de familia, ya de niño tenía problemas cuando no había pantallas ni historias.
En cambio mi hermana no ha pillado esos genes la suertuda. 
Tomo una medicación para otro problema que me ayuda indirectamente a dormir y a mantener el sueño, si no me la tomo 100% me despierto completamente desvelado sino fuera por las mediciones, esta u otra estaría completamente destrozado
Recuerdo parte de mi adolescencia y adultez medio loco por no poder dormir, intentando dormir a las doce del medio día por estar hecho polvo.
Es muy duro no poder dormir, como curiosidad el récord a modo de estudio creo que está en 11 días y al tercer día el sujeto ya se le había ido la cabeza.
Yo hago la ruleta de la siesta, hago la siesta sin ponerme un despertador y puedo dormir entre 30 mins o 4 horas. Cuando no trabajo claro, ojalá me lo pudiera permitir todos los días xd
1 mes después
#93 Por curiosidad, ¿Qué tiene que ver la pornografía con el sueño?
Yo, llevo prácticamente toda mi vida durmiendo mal, curiosamente no tengo problemas para coger el sueño, sin embargo me levanto muchas veces por la noche a orinar, llega un extremo que no aguanto en la cama y me tengo que levantar de la desesperación.
En su momento fui diagnosticado con apnea del sueño severa y estuve con Cpap durante una larga temporada aunque nunca llegue a adaptarme al mismo. Mi problema supuestamente residía en mi mandíbula, la cual no se desarrollo como debería. Tras este diagnostico y un tratamiento de ortodoncia mas largo de lo deseado me realizaron una cirugía Bimaxílar clase 2 con Lefort 1 para adelantarme la mandíbula sin resultados funcionales óptimos, posteriormente también me toque el tabique nasal porque respiraba mal y tenia una napia que daba bastante el cante, al igual que en la primera intervención no obtuve resultados funcionales óptimos. Total que tras tanto esfuerzo, sufrimiento y mierda similares me encuentro prácticamente en la misma situación de salida salvo un poco mas atractivo a nivel físico. Actualmente tengo que tomar Lexatin y Rivotril por la noche para poder dormir algunas horas y ser medio persona. El tema del sueño es mas complejo de lo que la gente se cree, no es solo tomar medidas de higiene, va mucho más allá.
