Necesito una peli o serie para ponerse contento
Litt haz el favor de comer bien, que los batidos son un suplemento no un alimento
Vas a tener problemas si sigues ingeriendo solo protes de batidos
🥺
cuando una mujer quiere adelgazar : bebe agua y come lechuga, versión litt: Toma batidos de proteinas y bebe agua. Una mala broma.
Cuando un hombre quiere adelgazar : Hace deporte, calcula las macros se programa una dieta con objetivos etc etc un esfuerzo decidido.
WEI U M cago en ntodos tus mueetros
osoi libre aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
me han ntentado silenciar peor no han podido
wei YOU VOY A POR TI
@litt te voy a dar una recomendación, y esto a cualquier nutricionista que le preguntes te dirá lo mismo. Deja de hincharte a proteínas porque no es sano, básicamente porque como suplemento tiene otros componentes que el abuso puede llegar a ser perjudicial.
Generalmente se debe de usar como suplemento sin pasarse ya que con la ingesta diaria es difícil llegar a la cantidad que debes de tomar por día de entreno.
Lo que deberías de hacer principalmente es hacer el cálculo de la cantidad de proteínas que debes de tomar por día de entreno, y suplir en su mayoría esa necesidad con alimentos como pechuga de pollo y pavo. Un 70% más o menos debería venir de lo que te alimentas al día, después un 30% como suplemento si no llegas al 100% con los alimentos, lo que serían unos 30-50gr, más no es bueno para tu cuerpo.
Es más sano desayunar por ejemplo unas tostadas con un poco de tomate triturado y un poco de aceite de oliva virgen extra con 100gr de pavo que tomarte un batido de protes, y le proporcionas al cuerpo la misma cantidad de protes.
Antes de lanzarte a los suplementos deberías calcular cantidad de grasa y proteínas que debes ingerir al día, reorganizar tu dieta para proporcionarle lo que necesita tu cuerpo, y finalmente si no llegas, tirar de suplementos. Esto es sentido común y cualquier nutricionista o persona que lleve años entrenando te dirá lo mismo.
pues toca ir acostándose que mañana toca poner fin (con suerte) a año y medio preparándome para ser picoleto 
^^
