¿alguien me echa un cable?

M

1,7metros, 110kg. Una puta bola.
Un amigo me deja dormir en su casa, voy a las 22h. El resto del dia en la calle. Me ducho cada dos dias, asi que habia pensado que el dia que me toca ducha, hacer algo de gimnasia de 21 a 22. Correr no puedo, ni puedo tener maquinaria.
Por ejemplo, qué se puede hacer con un banco de sentarse?

W4R__

Sentarse

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Colgajo

#1 Para empezar mejorar dieta (esto es lo más importante) y paseos largos.

Panceta

Cambia tu alimentación.

Puedes sentarte y levantarte, repite.

Camina, descansa y repite.

gabigoxi

Animooo

STILES

...

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SioN_cS

#6

Si vive en la calle igual lo de ducharse cada dos días no es una elección.

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STILES

#7 vale, perdón no había entendido bien, mis disculpas, borro mi mensaje:thumbsup:

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Drgranudo

Si sabes inglés aquí tienes unas ideas:

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/ujj06k/need_a_routine_for_my_buddy_in_jail/

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STILES

#1 puedes buscar un parque de esos con algunos aparatos para hacer gimnasia

Consiensia

Flexiones, fondos de tríceps, bulgaras y algo más que ahora no se me ocurre

1 respuesta
STILES

abdominal usando solo piernas (sin incorporarse, piernas arriba y abajo estiradas)

Panceta

#11 Lo de 110kg no lo has leído, verdad?

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P4N4D3R0

Estas muy jodido Manuel.

Consiensia

#13 si y que pasa?

2 respuestas
arrozypollo

En mi perfil tienes la info que necesitas.

sONFIL

#15 un poco "locura" meterse a hacer esos ejercicios con 110kg no?

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Consiensia

#17 las bulgaras si es un poco pasarse pero lo demás yo creo que puede

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arrozypollo

Rutina de Calistenia en algún parque y zancadas caminando

Nirfel

#18

Flexiones, fondos de tríceps

Xddddd si seguro, con 110kg de pura grasa. Va a joderse los hombros/codos.

Dieta y andar, no hay mucho más que pueda hacer sin acceso a un gimnasio. Cuando baje de peso, meter calistenia.

Si tiene acceso a un gimnasio, bici/eliptica, maquinas y mancuernas.

Panceta

#15 Hombre pues que no son ejercercios para recomendar a una persona con ese peso.

Denix

Buena rutina de aseo ahora con este calorcito Manuel.

M

#8 duermo en casa de amigo,me podria duchar cada noche,pero no quiero gastar tanta ropa a la semana.

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1 comentario moderado

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