Pues eso necesito dieta de volumen. Que no sea demasiado cara. Peso 69 kg, mido 1.79 y 12 % de porcentaje de grasa corporal. Practico "CALISTENIA".
Come mucho y sano. Fin.
Eso ya lo se. Pero cuantas proteínas, carbohidratos y grasas? Cuantas calorías? etc...
#3 a leer https://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
No hay dietas genéricas
#3 4 proteínas 14 carbohidratos y 2 grasas y media
