Ansiedad en definicion

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SENNINGL54 #1 Oct '20

Hola hace unos meses subi una duda de que si debia hacer definicion o seguir haciendo volumen https://www.mediavida.com/foro/fitness/ayuda-para-saber-que-hacer-658435#25 aquí, segui sus consejos mi cambio fue este
Antes: https://ibb.co/KbY5vrR
Después: https://ibb.co/52wG8Pg
He contado calorias y me gustaria saber que porcentajo graso creen que tengo, la ansiedad por comer demas que tengo en estas ultimas semanas me tienen mas o menos encima que con cuarentena peor aun, he sido lo mas constante con la alimentacion saludable . Yo quiero llegar al 8% y de ahi empezar el volumen pero necesito consejos.

Gracias por leer(:

StkR #2 Oct '20

Al 8% dudo que llegues de forma natural. De todas formas, obsesionarte con un número no tiene mayor sentido.

A ojo rápido diría que rondas el 12-13% pero no te fíes, ni le des importancia. Por otro lado, algo no debes estar haciendo muy bien si tienes ansiedad por comer, he pasado 2 años en definición y hambre poca. Piensa si metes alimentos muy mierdas que sean hipercalóricos, porque comiendo "bien" no deberías pasar hambre.

Ánimo!

1 1 respuesta

metopa #3 Oct '20

No se que porcentaje graso tendras pero querer estar en un 8% no es sustentable en el tiempo,has perdido bastante grasa y ya se te ve palito.

NO PATO.

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jordi1510 #4 Oct '20

No hace falta que sigas bajando % de grasa. Con el 12% que tendrás ahora es ideal para comenzar un volumen limpio.

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metopa #5 Oct '20

#4 Totalmente deacuerdo.

ManOwaR #6 Oct '20 Cofrade

Simplemente come como un animal y entrena como un animal para crearte una base y dejate de gilipolleces de definir, que estas somali y ahi no hay nada que definir.

2 2 respuestas

Darth #7 Oct '20

#3 ¿que es esa puta gracia de poner "no pato" en todos los posts? No lo digo a malas, pregunta seria xD

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SwarkO1 #8 Oct '20 Gold Digger

#7 Viene de cuando Hexan (el pato) era siempre el primero en contestar. Ahora si Hexan no está en el 2 alguien lo suelta

Haeder #9 Oct '20

Métete en volumen limpio, yo calculo que si haces las cosas bien, mínimo tienes que hacer un volumen de 2 años mínimo.

XarevoK #10 Oct '20

Básicamente lo de #6

De poco sirve definir si no tienes una buena base muscular, solo conseguirás marcar abs y ser un escuálido, te falta meterle mucha caña a todo el torso básicamente, de piernas vas algo mejor

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SENNINGL54 #11 Oct '20

#2 Gracias!! me recomiendas pasar a mantenimiento primero y luego subir las calorias, o subir las calorias de inmediato a superhavit

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SENNINGL54 #12 Oct '20

#6 Es que como ves en la primera foto tenia bastante grasa acumulada, por eso mejor hacer un volumen limpio que seguir subiendo mi % de grasa

StkR #13 Oct '20

#11 puedes hacerlo como más cómodo te resulte.

arrozypollo #14 Oct '20

Sube tus calorías a mantenimiento y luego sube a volumen y a empezar el mamamiento durante 2 añitos, con que subas 1 kilo al mes irías bien.

Pd: y no descartes meter algun que otro minicut puntual si ves que te pones muy tocinete.

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