Buenas a todos. Voy al grano. Tengo 28 años, mido 1'80 y peso 114,5 kg. Tras unos años bastante fatídicos he perdido el control sobre los malos hábitos nutricionales contra los que he luchado toda la vida. Durante este tiempo, como he dicho, he luchado contra el sobrepeso, algunas veces con resultados más efectivos que otros.
Reflexionando, veo que seguir una dieta + acompañarla de ejercicio es lo que necesito para generar buenos hábitos. Bien, pues he calculado mis necesidades nutricionales con una calculadora calórica. Teniendo en cuenta que ya tengo un plan para hacer ejercicio 6 días a la semana (rutina PPL lunes, martes, jueves y viernes, y cardio, boxeo y abdomen los miércoles y sábados) veo que una dieta de 2000 calorías diarias es correcta en mi caso para perder peso. Dejo esto como primer punto. Veis bien seguir una de 2000 o preferible 1800?
El tema es que he estado buscando dietas de 2000 calorías con valores intercambiables, tales como esta, ya que me gustaría algo a la vez útil y sencillo, para poder adaptarme lo mejor posible con alimentos no muy rebuscados (como pollo hervido, calabaza, menestra de verduras, huevos, papas, etc) y me ha tirado para atrás la cantidad de pan que se recomienda al día. En la que he hipervinculado se recomiendan 260 gr. de pan diarios. Digo yo, no es mejor cambiar ese más de cuarto de kilo de pan por otro alimento mejor, como arroz o frutos secos?
Y, bueno, en general, me vendría muy bien si pudieran recomendarme alguna dieta de 2000 calorías, o darme su opinión sobre si son demasiadas kcal, sobre la cuestión del pan, etc.
Gracias a todos de antebraso. Un saludo!
