Ayuda ganar peso corporal(volumen)?

D4rk_FuRy

#30 El OP pesa 48 kg

A 1.6/gr de proteínas por kg de peso da a 75 gramos, así que el batido ese es el 22% de las proteínas que necesita en el día, no lo veo nada mal

MrPresident
#1Raulinboscan:

estatura: 1,57.

Ánimo 💪

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Consiensia

#27 joder ojala pudiera meterme eso yo....

Raulinboscan

#32 Que quieres decir?

8Ball

joder , pesas 48 kg y no.puedes engordar? si pesaras 90 como yo y quisieras ganar peso, moririas en el intento. Yo como entre 3600 y 3900kc diarias.

Para hacerte una idea:

recien levantado, 2 huevos y 4 claras, 2 rebanadas de pan grandes, 50gr de frutos secos.

A las 2 horas, bocadillo de pan integral con 2 latas de atun al natural, 1 tomate y 2 frutas.

Para comer 120gr arroz integral en seco y 250 de pechuga pollo y una ensalada

merendar, 6 tortas arroz y jamon de pavo a tituple

para cenar, arroz, pescado y verdura hasta cuadrar kc

1 respuesta
tiest

#35 Pues ya puedes cenar mucho pescado porque así a ojo te quedan 1500kcal que cuadrar para llegar a 4000 xDDD

1 respuesta
Consiensia

#36 eso estaba pensando yo, no me cuadraban 3900kcal con la comida que ha dicho

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