Ni sentadillas, ni peso muerto tradicional, ni prensa.....
Razón, condromalacia, es decir desgaste de cartílago y no tengo menisco interno.
Estoy abocado a ser un pata canario? Me dais alguna otra forma de entrenar?
#3 el medico y yo que soy un burro, cada vez que pruebo un ejercicio me duele la rodilla despues
#5 ostia no es la cosa leve la verdad que estas jodiillo, aun asi centrate en fortalecer el cuadriceps, isquios, abductor y aductor y no hagas nada que sea de empuje que es donde mas duele.
sumale lo de #8 que se me habia olvidado
Te tocará ser un flamenco, lo poco que puedas hacer no te pondrá las piernas compensadas con el torso.
Al menos tienes excusa, no como otros.
Yo estoy rehabilitando de rotura de LCA y menisco, te sugiero ejercicios isométricos.
Aparte las mäquinas de extensión puedes utilizarlas?
Que tal la sentadilla en isométrico con fitball etc y empezar un poco a modo de rehabiliteision, al final es cuadrar un poco el vasto externo e interno que de pongan fuertes de forma simétrica y el tendón. O de por culo, como si tu tendón fuese un tren y la vía tuviese que estar recta
Joder voy mamadisimo
Tantea ejercicios, o acorta rangos de movimientos o isométricos etc
Habla con un físico deportivo