Consejos de dieta para una persona sin masa muscular

L

Buenas tardes gente, primero que nada quiero contarles mi caso:
Yo era una persona totalmente sedentaria, de pesar 55 kg a mis 18 a;os pase a pesar 85 kg a mis 22, ahora peso 59 kg ya que me la rompi haciendo ejercicio y comiendo de la manera mas sana posible, la cuestion es que enflaque demasiado (yo en la prepa ya era una persona muy delgada sin un solo kilo de masa muscular) y lo que quiero es saber si lo que necesito es comenzar a comer mas y que es lo que deberia de comer, llevo un mes en el gimnasio y hago entre 1 y 2 horas diarias. comence a tomar creatina antes de entrenar y proteina zero carb despues de entrenar, les dejo tambien mis datos para que se hagan una idea de mi cuerpo.

Cuello: 38 cm de circunferencia
Cintura: 75 cm
Peso: 59.4 kg
Altura: 1.72 cm

Eckooo
#1Limonnn:

hago entre 1 y 2 horas diarias tomando creatina

no tomes tanta creatina hombre que es malo y te vas a quedar calvo

C

come como un hijo de puta que te hace falta cabrón

Serpentino

#1 Usa el buscador, tienes mil hilos de información para confeccionar tu rutina y dieta .

Cierro el hilo.

#5 Gracias Hexan, se me hace muy difícil moderar el foro.

1 respuesta
HeXaN

https://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534

1
metopa
#4Serpentino:

Cierro el hilo.

xDDDD

DeFiNiTioN

Lo dijo ya hace muchos años el experto del traje y la corbata:

No consigo ganar peso, ¿Qué hago?

Come más.

¡Pero si ya como mucho! ¡Y no subo ni un gramo!

Come más aún.

Maria422

Si sacas músculo, luego te pincho con una aguja y te libero el aire almacenado de las proteínas que os hinchan

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