Bueno pues llevo ya unos 3 o 4 meses en el gimnasio y estoy pensando en tomar algun suplemento, pero no se cual tomar para coger mas volumen y ganar unos kilitos.
Pues eso, ¿Cual es mejor para lo que yo quiero? Proteina o creatina?
Gracias.
Creatina te da resistencia y te cansas menos, con las proteínas generas mas volumen pero tienes que combinarlo muy bien con tablas específicas, sino no harás nada.
Eso si como dejes de ir al gym vas a engordar como un cerdo xD
la creatina es una proteina... mandril.
El musculo esta formado de actina y miosina principalmente y otras proteinas como la creatina...
PD: pechuga de pavo, huevos y semillas de cañamo
Con la creatina retienes liquidos según tengo entendido y al hacer eso estas más bufado
Cierto no lo se estoy hasta la polla de estar malo llevo ya 2 semanas sin gimnasio puaaa =(
Mi batido mágico también te ayudaría, pero es Top Secret xD
PD: Es natural eh, a ver que os pensáis xD
Solo hay un truco y se llama constancia. Cuando cumplas eso y una buena dieta alimentaria los resultados llegarán solos y podrás pensar en tomar proteinas, creatina o lo que creas majete.
Si te quieres suicidar, porque no te bebes directamente la lejia de debajo del fregadero? es algo más efectiva...
yo no tomaria creatina...hace 3 o 4 dias que lleva mi hermano con los ojos hinchados pork se ve ke eso retiene muchos liquidos y a la hora de dormir se le sube a la cabeza. :S
Lo suyo sería postear en el thread de Nutrición y Suplementos, pero lo más seguro es que te recomienden tomar asteroides, yo les haría caso.
Mira, yo si fuera tu haria lo siguiente:
BATIDO:
20gramos de proteina
100gr de muesli
2 rodajas de piña
20gr de nueces
8claras de huevo + 1 huevo
edulcorante + canela molida
a la batidora, cuando este batido lo pones en la sarten sin aceite, y haces tortitas, y al frigorifico.
Las tortitas te las tienes que tomar por la mañana para el desayuno, estando frias estan buenisimas creeme.
Pero si todas las demas comidas las haces como me estoy imaginando que las haces...mejor lee mas por internet que hay muchisima informacion xD
Lo suyo si quieres musculo es que te compres una proteina donde el mayor porciento sea de carbohidratos, ganaras al tiempo un poco de grasa pero eso es lo que tiene esto.....ya tendras la fase de definicion(que es to facilona tambien hay que decirlo).
Y si tu presupuesto lo permite sumando a la proteina comprate creatina monoinsaturada que ponga la etiqueta CREAPURE.
De este modo conseguiras potenciar el "crecimiento" de musculo....por asi decirlo.
YO en mi caso prefiero proteina casi todo el % de proteina y usar vitargo+creatina....pero ahi los gustos claro
#22 angel,eso está bueno?? osea,tu lo has probado ?? me gustan las tortitas pero nose... como esta eso ?? xD
PD:que tipo de edulcorante? U_u
