Buenas a todos, mi nombre es Edgar, tengo 22 años y llevo desde los 15 yendo al gimnasio, pero he ido dejándolo y volviendo y no he conseguido tener una estabilidad en el gimnasio y por supuesto con mi cuerpo.
De pequeño siempre he sido gordito(más bien rellenito), con 15 años ya empecé adentrarme en el mundo del gimnasio, no me veía bien conmigo mismo, por eso decidí cambiar mi estilo de vida, quería cuidarme más, pero como ya digo en la presentación ,lo iba dejando y volvía al cabo de los meses, no tenia una regularidad.
El año pasado fué el año del cambio, me apunté con un amigo al gimnasio de nuestro barrio, y todos los días me iba con él a entrenar .Hasta justo hace un mes, él empezó a estudiar y yo a trabajar , y no podíamos dedicarle tanto tiempo al gimnasio como antes.A parte tuve que dejarlo por tema de horarios en el trabajo y porque mi cuerpo necesitaba un descanso, el cuerpo ya me lo pedía, me lesioné y me veía forzado a dejarlo por un tiempo.
Ahora me veo con fuerzas suficientes para volver a entrenar, pero a la vez algo desanimado, ya que mi cuerpo ha perdido definición y he cogido algo de grasa.
Aquí os dejo información de cuando iba antes al gimnasio:
Estatura: 1,73
Peso: 75 kg
Biotipo: Mesomorfo
Dieta: No tenia una dieta fija. Sólo procuraba meter en cada comida algo de proteína, en las 3 primeras comidas del día meterle bastantes hidratos,sobretodo en la comida , iba a entrenar después de comer , así que mi cuerpo necesitaba ese punto de energía, lo notaba bastante. A partir de después del entreno me tomaba mi batido de proteínas , con unos pocos BCAA, luego ya era proteína a saco.
Nunca he sido de pesar la comida ni de contar nada, y no sé si es lo mejor, por eso estoy aquí haber si podéis aclarar estas dudas que tengo.
Entreno: Iba alternando, se basaba en hacer 2 veces el mismo músculo a la semana. Por ejemplo: Lunes Pecho/Biceps, Martes Pierna ,Miércoles: Hombro, Jueves: Espalda/tríceps , Viernes: pecho/bíceps , Sábado: Hombro.Y a la otra semana iba alternando y repetía espalda/tríceps , algo así , para que me entendáis.
Sumplementos: L-carnitina , para los días que hacia un poco de cárdio, pre-entreno: óxido nítrico+bcca, post-entreno: batido proteína+bcca.
Mi objetivo en el que me centro ahora mismo es quemar la poca grasa que tengo en abdomen y lumbares, coger un poco más de masa muscular y conseguir esa definición que tanto he querido.
Haber si asoman ya esos abdominales. :no:
Por qué he creado este diario? Qué consejos me daríais según lo que os he explicado, me basta sólo con las pesas o necesito algo de cárdio?
Si me aconsejáis alguna dieta , o algún ejercicio en concreto, que todo sea por mejorar, cualquier consejo me será de gran ayuda.
Aquí os dejo unas cuántas fotos!
Noviembre 2013
Marzo 2014
A día de hoy
Por último gracias por haber perdido un ratito de vuestro tiempo en mirar este diario, espero que gracias a alguno de vuestros consejos pueda conseguir a cumplir mis objetivos y poco a poco ir recuperando las ganas y la motivación que ahora mismo me faltan por este deporte.
